Teknikker på Building Baseball Speed ​​

Speed ​​i baseball er litt av en misvisende benevnelse . Sjelden er det spillerens løpehastigheten som er avgjørende ; hastighetene i reaksjonstid , bat hastighet og pitch speed spille langt mer kritiske roller . Den moderat rask bevegelse spiller med rask reaksjonstid vil ha en mye lettere tid å spille banen enn en ekstremt rask spiller med langsom reaksjonstid . Det finnes flere teknikker spillerne kan bruke til å øke sine hastigheter i alle aspekter av spillet . Treffer Drill

Batting mer vellykket involverer flere timing aspekter . For høyere bat hastigheter , kan trene midtre del av ryggen være fordelaktig , men uten å opprettholde tidspunktet for hele kroppen , vil økningen i muskelmasse være ubrukelig . En enkel batting tee drill kan bidra til å øke hastigheten ved å opprettholde øye - hånd koordinasjon og timing . Hit ballene kontinuerlig utenfor tee , med fokus på å opprettholde velvære i hele kroppen . Jo mer avslappet musklene gjenstår , jo raskere de er i stand til å nappe . Bedre timing vil forlate ballen flyr utenfor balltre på økte hastigheter .
Pitching Bor

Pitching , som vatt , er en kompleks prosess som involverer hele kroppen . Ofte kompenserer en godt utført underkroppen for en under - utfører overkroppen . En teknikk for å sikre at overkroppen fungerer som den skal , er å plassere en bøtte eller beholder opp ned på pitcher Haugen . Plasser din høyre kne på bakken , med høyre fot bak deg , hviler på toppen av bøtta . Den venstre foten vil være flat på bakken med kneet opp , danner en 90 - graders vinkel . Balansen vil fokusere på overkroppen og sikre en forsvarlig pitching bevegelse , deretter hjelpe deg å utvikle høyere hastigheter arm .
Cone Bor

Reaction hastighet når Fielding spiller en stor rolle i baseball suksess . For infielders , betyr et tiendedels sekund reaksjon forskjellen mellom en dobbel og en enkel ut . Øk hastigheten på responstiden ved å sette opp to kjegler 20 meter fra hverandre eller bruke første og andre base som dine kjegler . Ditt ansvar er å jogge i mellom kjeglene (eller baser) kontinuerlig. En annen person ansvar vil innebære å treffe jevn baller til deg mens du jogger . Ikke ta hensyn til røren til du hører at ballen blir truffet . Din jobb er å raskt feltet ballen .
Ball - Drop Drill

En annen versjon av kjeglen drill kan utføres i små trange rom. Ta noe litt mykere enn en baseball , som for eksempel en tennisball , og har én person stå 10 meter fra deg , holder armen og ballen vinkelrett fra kroppen hans . Så snart han slipper ballen , er din jobb å sprint og fange ballen før den treffer bakken . Du kan flytte den personen fremover eller bakover , avhengig av ditt ferdighetsnivå . En alternativ versjon av spillet er å spille med en hanske .


[Teknikker på Building Baseball Speed ​​: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004013962.html ]