Forever Young:Biohacking Your Mind and Body

La oss innse det:Å bli eldre er ikke for tøser. Det er vanskelig. Det er smertefullt. Men det slår absolutt alternativet. Aldring er noe ingen av oss ser frem til, men vi alle ønsker å få sjansen til å oppleve.

Men å bli eldre trenger ikke å bety å bli skrøpelig. Hvis du ennå ikke har hørt om "biohacking", vil du gjøre det nå, spesielt hvis du er interessert i å holde på din ungdommelige vitalitet så lenge som mulig.

Med andre ord, hvis du er et menneske over 18 år, vil du gjerne vite om biohacking.

Hva er biohacking?

I et nøtteskall er biohacking å bruke vitenskap og teknologi for å tilpasse en helsekur spesifikt for kroppens unike behov. Målet er å bruke en helhetlig tilnærming, en som inkluderer kropp, sinn og ånd, for å holde deg i gang med topp ytelse.

For eksempel bruker biohacking analyser av blodkjemi, hormonnivåer, muskelmasse, bentetthet og målinger av kardiovaskulær og lungefunksjon, ikke bare for å etablere kroppens nåværende baseline, men også for å spore aldersrelaterte endringer over tid. I tillegg til å få en omfattende kjemisk profil av kroppen din, undersøker biohacking også hvordan kroppen din fungerer. Det betyr å undersøke hvordan hjertet, lungene og gastrointestinale systemer fungerer. Og den ser på dine nevrologiske og kognitive funksjoner, så vel som ditt emosjonelle og psykologiske velvære.

Den ser med andre ord på hele mennesket, kroppen og hjernen. Det viktigste er at den sammenligner dine mentale og fysiologiske funksjoner ikke med et aldersbasert "gjennomsnittlig" funksjonsnivå, men med optimale nivåer. Den ser på hvor du er nå, kognitivt, fysisk og følelsesmessig, og forutsier hvor du kan være.

Med andre ord betyr biohacking å forstå hvordan kroppen din presterer sammenlignet med menneskekroppens høyeste ytelsesnivåer, for eksempel ytelsesnivåene til idrettsutøvere i toppform.

Derfra lages en personlig, evidensbasert plan som kombinerer vitenskap og teknologi for å utvikle et kosthold, trenings- og livsstilsregime for å forvandle kroppen til den alderstrosende ultimate ytelsesmaskinen den ble designet for å være.

Det betyr imidlertid ikke at etter et liv tilbrakt med vegging ute på sofaen, kommer du til å nå midten av 50-årene og plutselig biohakke deg til Iron Man-triathlon eller Ultimate Fighting Championship. Det er grenser.

Hva disse grensene er, varierer imidlertid fra person til person. Og alder trenger ikke spille på langt nær så viktig rolle i å bestemme disse grensene som du kanskje tror. Biohacking handler fremfor alt om å være den beste du kan være uansett alder.

Hvis du ønsker å biohacking for å bremse aldringsprosessen, er styrketrening det perfekte sted å starte. Styrketrening handler ikke bare om å bygge muskelmasse eller redusere fett-til-muskel-forholdet ditt. Det er et økende antall bevis som tyder på at helsefordelene ved styrketrening er langt mer omfattende. Ikke bare vil du redusere risikoen for potensielt livstruende fall når du blir eldre, men du vil også ha mindre sannsynlighet for å utvikle hjerte- og karsykdommer og visse kreftformer.

Sinn over sak

Biohackers fokus på vitenskap og teknologi gjør at innovasjon er dagens orden når det gjelder å bekjempe aldringsprosessen. For eksempel er kognitiv nedgang og hukommelsestap to av de mest fryktede konsekvensene av aldring.

Biohackere tyr imidlertid til teknologier som ser mer ut som noe fra The Matrix enn en behandling du ganske enkelt kan hente med en resept fra legen din eller en anbefaling fra ernæringsfysiologen din.

Nootropics, for eksempel, høster intens interesse fra medisinske forskere og nevrobiologer for deres evne til å endre, og teoretisk sett, optimalisere nevrokognitiv funksjon. Dette inkluderer regulering og forbedring av ytelsen til nevrotransmittere som er ansvarlige for minneprosessering og kognitiv funksjon.

Biohacking drar nytte av en økende interesse for kropp-sinn-forbindelsen, og spesielt i rollen som kosthold i å forme både fysisk og psykologisk helse. For eksempel viser studier i økende grad at, uansett alder, er kostholdsvanene dine sterkt knyttet til din psykologiske og fysiologiske helse. Dette er spesielt tydelig blant de yngre generasjonene, og spesielt de som er betydelige forbrukere av sosiale medier.

En voksende mengde forskning viser for eksempel hvor nært forbundet bruk av sosiale medier, mental helse og kostholdsvaner er, spesielt for unge kvinner. Mer spesifikt har overdreven bruk av sosiale medier vært knyttet både til spiseforstyrrelser og til depresjon og angst. Ytterligere bevis på den kraftige inter-dynamikken i ernæring og mentalt, fysisk og sosialt velvære.

The Takeaway

Aldring kan være uunngåelig. Men skrøpelighet er det ikke. Biohacking kan godt være svaret på å ta kontroll over aldringsprosessen. Den kombinerer vitenskap og teknologi for å utvikle et tilpasset treningsregime for å ta kroppen din fra sin nåværende helsetilstand og funksjon til sin ideelle tilstand. Den hjelper deg å bruke bevisbasert kosthold, trening og livsstilsendringer for å bringe sinnet, kroppen og ånden til topp ytelse. Du vil føle deg bedre, tenke bedre, og sjansen er stor for at du ser bedre ut. Og det betyr at endelig alder virkelig bare kan være et tall.

---

Beau Peters er en kreativ profesjonell med livserfaring innen service og omsorg. Som leder har han lært en rekke triks innen faget som han liker å dele med andre som har den samme lidenskapen og dedikasjonen som han bringer til arbeidet sitt.

[Forever Young:Biohacking Your Mind and Body: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049900.html ]