Hvordan bli en bedre Arm Wrestler

Som enhver sport , bli en bedre arm wrestler krever tålmodighet og engasjement . Du vil trenge å styrke musklene i armen og samtidig forbedre din utholdenhet . I tillegg til styrke , er håndbak i stor grad handler om innflytelse og strategi . Læring spesifikke bevegelser vil hjelpe deg å beseire en motstander samtidig forbedre dine sportslige og bryting evner . Du trenger
To 10 - kilos vekter arkivSledgeHammereller Hammer Bar
Høy praksis tabellen på
Vis flere instruksjoner
en

Utfør håndleddet krøller ved å holde en vekt i hver hånd , og vekselvis bøye håndleddene bakover og fremover . Utfør 50 daglige repetisjoner av hver bevegelse med hver hånd for optimal håndledd styrke , som begynner med 10 - kilos vekter og øke vekten gradvis .
To

Grip en spak med en vektet slutten , for eksempel en slegge eller en kommersiell vekt kalt Hammer Bar . Løft vekten ved spaken , svingbar håndleddet i stedet for å flytte armen . Utfør så mange repetisjoner av denne øvelsen som du kan godt fullføre på en daglig basis .
3

Plasser deg selv på et høyt bord hvor du kan øve står opp , som en stående stilling øker leverage du øve over motstanderen . Perfeksjonere din holdning ved å stå med høyre foten frem hvis du er høyrehendt og venstre foten frem hvis du er venstrehendt . Hold kroppen din tett til bordet slik at armen fortsatt tett til brystet for maksimal effekt .
4

Bend håndleddet frem under en kamp for å gi deg selv ekstra utnytte og en umiddelbar fordel . Dette vil tvinge motstanderen til å presse armen ned for å beseire dere , som er mye mer anstrengende enn din oppgave å trekke armen til bordet . Ansette denne håndleddsposisjonfra begynnelsen av en kamp kan hjelpe deg å vinne ved hjelp av strategi .


[Hvordan bli en bedre Arm Wrestler: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/håndbak/1004001045.html ]