Hvordan lage mål

Målsetting er en kraftfull teknikk for prestasjon som det gir en måte å vise endringen . Mål kan være daglig , ukentlig , månedlig eller årlig . Sette mål fokuserer oppmerksomhet og handling til de viktige aspekter ved oppgaven , derfor mobilisere krefter i en rettet måte . Nøkkelen til å sette effektive mål er å skape prosessorientert , objektive mål som kan måles . Instruksjoner
en

Spør deg selv hva du ønsker å jobbe mot og oppnå. Målene må være i din kontroll , utfordrende, men realistisk og positiv . Hold deg unna ord som " kan ikke " og " ikke gjør det. " Ved hjelp av disse retningslinjene vil bidra til å sikre en høyere rate av suksess .
To

Begrens ideen om å gjøre det så spesifikk som mulig . For eksempel, i stedet for å si " Jeg ønsker å gå ned i vekt , " endre målet til « jeg kommer til å miste 20 pounds . " Ved å endre ordlyden , blir konkrete og målbare mål .
3

Bruk kortsiktige mål å bidra til å nå dine langsiktige mål . For eksempel , hvis din langsiktige målet er å miste 20 pounds , skape kortsiktige mål å bidra til å nå ditt endelige målet . Tenk på disse kortsiktige mål som en bane for å hjelpe deg i å nå dine mål .
4

Lag handling trinn for hvordan du skal nå dine mål . Disse trinnene er den ledende kraften for oppfølging gjennom så vel som å nå målet ditt . Handling trinn er de handlingene som du må ta for å nå målet ditt . Antallet tiltak trinn avhenger av målet ditt . Ved hjelp av det ovennevnte målet som et eksempel , kan en handling skritt være å spise fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen .
5

Skriv ned dine mål og legg dem på et sted hvor de vil bli sett hver dag . Sett en lapp på kjøleskapet for å hjelpe deg å huske din vekttap mål, eller legg påminnelser rundt huset , bilen eller arbeidsplass som bidrar til å holde målet ditt friskt i tankene dine . Disse visuelle signaler vil øke sannsynligheten for at du vil nå dine mål .
6

Spor framgangen din . Sporing kan gjøres i et tidsskrift , på en kalender , på datamaskin eller en plakat . Skrive ned din fremgang vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe fordi du gjentatte ganger påminnet om hvor du var og hvor langt du har kommet .


[Hvordan lage mål: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004031080.html ]