Sportsarkivet – Slik holder du deg i form når du har en travel timeplan

Unsplash

For å føle deg energisk og sunn, er det viktig å ha en form for treningsregime. For mange kan det føles vanskelig å få tid. Hvis du ønsker å holde deg i form etter en travel timeplan, prøv disse enkle ideene.

1. Korte treningsøkter

Når du har en travel timeplan, er det en god idé å prøve korte treningsøkter. Sjekk ut apper som «7-minutters trening». Applikasjonen hjelper deg å gjøre korte treningsøkter hjemmefra, ved å bruke en rekke HIT-øvelser, aerobicøvelser og tøyninger. Enten du ønsker å gå ned i vekt, tone opp eller styrke kjernen din, finner du en kort treningsøkt for deg.

Det er nok av ti-minutters treningsvideoer på YouTube, enten du elsker å danse, gjøre yoga eller kroppsvektøvelser, det er noe for enhver smak.

2. Sett deg enkle mål

Når du ikke har mye tid til overs, prøv å sette deg enkle mål. Ikke lov deg selv at du kommer til å gå på treningssenteret tre ganger i uken hvis du bare ikke har tid! Sett deg et mål om én treningsøkt, og jobb deg opp derfra. Utfordre deg selv til en ti-minutters yogavideo under den daglige lunsjpausen. Hvis du en dag ikke får tid, ikke vær for hard mot deg selv. Enkle mål er den beste måten å holde seg motivert og gjøre treningen morsommere.

3. Treningsverktøy på arbeidsplassen

Hvis du jobber med en skrivebordsjobb, er det noen få verktøy du kan bruke for å holde deg i form mens du jobber. Vurder å skaffe deg en under skrivebordssykkel. Ved å bruke disse små treningssyklene kan du tråkke mens du fortsatt sitter ved din vanlige skrivebordsstol. Under skrivebordssykler har du mange fordeler, du får litt kondisjonstrening, øker sirkulasjonen og til og med øker energinivået. Det er noen andre treningsverktøy på arbeidsplassen du kanskje vil prøve, enten det er stående skrivebord eller stabilitetsputer.

4. Riktig utstyr

Å holde seg i form etter en travel timeplan handler om å bli organisert. Kjøp deg riktig utstyr for å spare tid og lage det perfekte treningsregimet. Kanskje du vil kjøpe en treningsmatte, vekter, motstandsbånd eller treningsballer? Kanskje du vil bygge et hjemmetreningsstudio med tredemølle og romaskin? Ikke glem de grunnleggende tingene som et par gode joggesko og en vannflaske. Disse engros-shakerkoppene kommer i mange kvalitetsdesign.

5. Pass på dine ærend

Når du har mange ærend å gjøre, prøv å kombinere dem med treningsaktiviteter. Du løper kanskje til matbutikken, eller sykler til postkontoret? Enten det er hagearbeid eller husarbeid, mange ærend hjelper deg faktisk med å holde deg i form. Det kan være en rask joggetur i hagen eller en tur i parken, det er mange raske treningsaktiviteter du kan prøve.

Det er så mange måter du kan holde deg i form når du ikke har mye tid til overs. Vurder å kjøpe deg en treningsdagbok for å spore fremgangen din. Å bli organisert er den beste måten å skape sunne vaner på og perfeksjonere rutinen din.

[Sportsarkivet – Slik holder du deg i form når du har en travel timeplan: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049339.html ]