Sportsarkivet – Slik øker du løftespillet ditt

Pexels – CCO-lisens

Enten du har løftet en stund eller du er relativt ny i den fantastiske kroppsskulptursporten, er det et par ting du kan gjøre for å rykke opp rutinen og løfte spillet ditt.

Å ta løftene til neste nivå vil ikke bare hjelpe deg å oppnå bedre resultater, men det vil også bidra til å stoppe sporten fra å bli foreldet for deg. Ok, men hva kan du gjøre for å øke løftespillet ditt?

Prøv annet utstyr

Mange løftere har for vane å bruke nøyaktig det samme utstyret på treningssenteret hver gang de besøker, og selv om tre absolutt ikke er noe galt med dette, er det kanskje ikke den beste strategien for alle som ønsker å forbedre teorispillet. Så hvis du for eksempel er vant til å jobbe med en olympisk vektstang, kan du prøve å bytte den med Hex-stangen eller til og med en mer grunnleggende manual i stedet. Ofte kan dette virke som et skritt tilbake., men faktisk er det en måte å prøve nye ting og trene musklene på nye måter, som de oftere vil reagere veldig positivt på.

Prøv deg selv hardere

En annen veldig enkel måte å øke løftespillet på er å presse deg selv litt hardere enn du har vært, enten det er ved å gjøre en håndfull ekstra reps hver uke eller løfte tyngre vekter. Når kroppen din blir vant til en spesiell vekt eller teknikk, blir den lat og du bare ikke gresser av de samme typene resultater, selv om du løfter regelmessig, fyller kroppen med det beste muskelnasjonsproteinet og opprettholder et uttørket regime. Press deg selv litt mer, og alle disse tingene vil hjelpe deg å komme dit du trenger å være.

Pexels – CCO-lisens

Prøv yoga

Ja virkelig. Som en dedikert løfter virker kanskje ikke ideen om å slå matten for en avslappende yogatime veldig tiltalende, men faktisk er mange av disse yogatimene ikke så skånsomme som du kanskje tror. Ikke bare det, men de hjelper til med å trene muskler du kanskje ikke jobber i løfterommet, og kan være gode for å bygge lange magre muskler. Til og med Joe Rogan går på en yogatime et par ganger i uken, og den fyren er seriøs med å forme kroppen sin, så ta et blad ut av boken hans og prøv yoga.

Ta en pause

Hvis du ønsker å opprettholde muskelnivået ditt, er det sannsynligvis ikke en god idé å ta for mye tid ut av treningsstudioet, men hvis du sitter fast i et hjulspor og vil øke løftespillet, har du litt fri til revurder strategien din, prøv ut noen forskjellige øvelser og ta deg tid til å hvile deg, kan oppklare noen ting for deg, bringe klarhet til deg med hensyn til hva du trenger å gjøre, og gjøre det mulig for deg å komme tilbake og kjempe for de beste gevinstene du har til nå. .

Hvis du er seriøs med å øke løftespillet ditt, må du gjøre ting annerledes, så hva venter du på?

[Sportsarkivet – Slik øker du løftespillet ditt: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004049291.html ]