Det er helt normalt å bli andpusten når du trener. Pulsen din er oppe og musklene jobber overtid, så du må få mye oksygen inn i blodet. Men noen opplever at de er svært kortpustet så snart de gjør fysisk aktivitet og de ikke klarer å ta nok luft inn. Dette er en annen situasjon, og det er definitivt verdt å bli sjekket ut av en lege, i tilfelle det er forårsaket av noe alvorlig. I de fleste tilfeller er det en enkel forklaring, og du kan vanligvis håndtere problemet ganske enkelt når du først har funnet ut hva som forårsaker det. Dette er noen av grunnene til at du opplever kortpustethet når du trener.

Pixabay CCO-lisens

Din vekt

Det er veldig vanlig at personer som er overvektige opplever kortpustethet når de trener. Fysisk aktivitet gir mye belastning på kroppen når du bærer overvekt, og det gjør det vanskelig å puste komfortabelt. Dette kan forlate deg i en vanskelig situasjon fordi sjansen er stor for at grunnen til at du trener i utgangspunktet er at du ønsker å takle vektproblemene dine. Hvis du opplever kortpustethet når du trener, kan det være fordi du presser deg selv for hardt. Hvis du er overvektig og ikke har trent mye tidligere, vil dykking rett inn i høyintensitetsaktiviteter som for eksempel løping belaste kroppen din for mye. Det er best å starte med lett aktivitet, som å gå, og bygge det opp gradvis.

Dårlig luftkvalitet

Kortpustethet og tetthet i brystet kan være forårsaket av dårlig luftkvalitet, og det er mye verre når du trener og tar mye større pust. Tenk på hvor du trener og hvordan det kan påvirke pusten din. Hvis du for eksempel løper langs en trafikkert vei med mange biler, kan dampene forårsake kortpustethet. Selv om du trener hjemme, kan du fortsatt ha problemer med luftkvaliteten. Pass på at du åpner et vindu hvis mulig og kontroller klimaanlegget ditt. Hvis det ikke fungerer effektivt eller filtrene er skitne, kan det pumpe forurensning inn i hjemmet og forårsake kortpustethet. Ring et 24-timers AC-reparasjonsfirma for å ta en titt, og du kan merke en stor forskjell når du trener hjemme. Hvis du kan finne vidåpne grøntområder unna trafikkerte veier, vil luftkvaliteten være mye bedre for trening.

Astma 

Mange mennesker med astma skjønner ikke at de har det fordi de bare opplever kortpustethet når de trener og de antar at det må være noe annet. Men folk får astma i varierende grad og mens noen trenger en inhalator daglig for å puste ordentlig, vil andre bare få problemer når de anstrenger seg. Hvis du konsekvent har problemer med kortpustethet når du trener, er det verdt å sjekke med legen din for å se om du har astma.

Dette er de vanligste årsakene til kortpustethet når du trener, men det kan være forårsaket av en mer alvorlig helsetilstand, så bli alltid sjekket av en profesjonell, for sikkerhets skyld.

[Sportsarkivet – Kortpustethet når du trener:Hva forårsaker det og bør du være bekymret?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049328.html ]