Gylne løperegler for nybegynnere

Del dette på WhatsApp

Reglene for løping er også veldig kardinal, løping kan være en av de beste gavene du kan gi deg selv. Når du bestemmer deg for å løpe og holde deg til vanen med å løpe, kroppen din har definitivt fordeler, tydeligvis. Selv om det er ganske vanskelig å presse deg selv hver morgen eller kveld til kurset, men fordelene er mange. For å legge til flere, det er veldig vanlig å skade seg selv mens man prøver å gjøre noe som er verdt det. Derfor, det er regler som holder deg i sjakk før du starter øvelsen. Disse reglene vil gjøre godt i det lange løp, og derfor, holde deg unna skader. Vi har skrevet ned noen gylne regler for løping vi tror alle løpere må følge på slutten av dagen.

Playo

Regel 0 er øvelse, øving og mer øvelse. Jo mer du løper jo bedre blir du til slutt. Hvilken type trening du gjør avhenger også av antall mil du skal løpe. Angivelig, du skal løpe for 5K, da må du vite hvilket tempo og varighet du sikter til. På samme måte, for 10K, du må vite avstanden du skal gå, jogge og så løpe. Derfor, Det hjelper alltid å bestemme avstanden og ta nødvendige handlinger.

Playo

Den neste regelen vil åpenbart handle om væsker og matvaner. Vær veldig forsiktig med hva du spiser før og etter løpeturen da det kan ha en effekt på helsen din. Ikke spis veldig tung mat om natten som kan få deg til å føle deg treg om morgenen. I tillegg, ikke spis tung frokost da du kan føle deg trøtt rett etter løpeturen. Faktisk, du kommer til å svette mye, du trenger å drikke en god mengde vann. Å spise frukt som banan hjelper ettersom den har høyt innhold av vann. Derfor, opprettholde et godt kosthold er viktig.

Playo

Oppvarming før den daglige løpeturen er veldig viktig. Å gjøre noen nødvendige strekk og få yogastillinger vil hjelpe deg å bli kvitt de stive leddene. Ikke begynn å løpe direkte, da det kan tappe energien din. Gå og jogg i begynnelsen og begynn deretter å løpe, ikke press kroppen til å overkjøre. Naturlig, du vil sette et tempo for deg selv og det samme tempoet vil hjelpe deg med å fullføre hvilken som helst distanse av løpeturen. Øvelser som knebøy, hopp og rask gange hjelper alltid.

Playo

Hvile er den viktigste faktoren og regelen som alle må vurdere. Når du løper 5 til 6 km i strekk er det mulig at du kan føle deg høye løpere. Runners high er en følelse av kortvarig eufori som oppstår etter at du har fullført et løp. Løpere høyt på en måte er en god ting, men ikke la følelsen ta over deg, da det kan føre til ekstrem tretthet. Hvilken som helst måte, sørg for at kroppen er helt uthvilt før du starter en ny løpetur.

Playo

Dette var noen få gylne tips eller kardinalregler å følge hvis du vurderer løping som en langsiktig trening. Det kan være andre regler for varigheten av pausen du må ta under en løpetur til den typen sko du må ha på deg for en perfekt løpetur. Fortell oss hvilke av disse reglene som hjalp deg under løpeturen, og skriv nedenfor hvis vi gikk glipp av en viktig regel!

Må leses:Idiotsikre måter å bygge din løpende klan på

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Gylne løperegler for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043713.html ]