La oss snakke mer om golfers albue

Del dette på WhatsApp

En golfspillers albue er en overbelastningsskade som er forårsaket på grunn av gjentatte bevegelser av underarmen og håndleddet.

Enhver sportsaktivitet som resulterer i overforbruk av disse musklene og senene kan føre til en golfspillers albue. Kilde.

Denne tilstanden påvirker senene rundt albueleddet mot den mediale siden (indre) av underarmen.

Til tross for navnet, golf er ikke den eneste sporten som forårsaker disse symptomene. Sport som tennis , bowling og baseball kan også føre til denne tilstanden.

Huslige gjøremål som å bruke en skrutrekker, hammer kommer stadig også med en høy risiko for å pådra seg denne skaden.

Symptomer:

Golfspillers albue er medisinsk kjent som medial epikondylitt. Det vanligste symptomet på golfspillers albue er smerter på den benete bulen som kalles den mediale epikondylen på innsiden av albueleddet.

Aktiviteter som å gripe hardt i en gjenstand, bøye håndleddet, rotasjoner kan også være smertefullt.

Fører til:

Årsaker inkluderer idretter som baseball hvor pitching er nødvendig og andre aktiviteter som overbruker muskelen i underarmen som snekring og maling.

Golfspillers albue er forårsaket på grunn av konstant håndleddsfleksjon mot motstand som å svinge en golfkølle. Kilder

Disse gjentatte handlingene irriterer senene i håndleddsbøyemusklene der den fester seg på innsiden av albuen. Dette fører til betennelse og smerte og som et resultat hemmer væskebevegelser i underarm og håndledd.

Behandling:

Behandlingen av golfspillers albue kan være så enkel som å bruke RICE-prinsippet. Hviler, glasur, kompresjon og elevasjon vil bidra til å redusere hevelsen og smerten.

Gjør disse øvelsene hver dag når smertene og hevelsen går ned. Kilde.

En forkjølelses- og kompresjonsbehandling bør påføres i 10-15 minutter hver dag til smertene reduseres. Når smerten reduseres, velg styrkeøvelser som vil bidra til å forebygge skaden å gjenoppstå ved å gjøre musklene sterke.

Forebygging:

• For idrettsutøvere, en endring i teknikk kan være svært fordelaktig for å forhindre at problemet gjentar seg. Snakk med treneren din og bruk en teknikk som passer best for det samme.
• Hvis du spiller golf, evaluer svingmekanikken din for å sikre at det ikke er noe galt med den.
• Bruker riktig utstyr som størrelsen, grep av golfkøllen er viktig.
• Siden dette er en overbelastningsskade, hvile mellom kampene er veldig viktig.
• Inkluder mange underarms- og grepstyrkende øvelser i treningsregimet ditt for å minimere risikoen for denne skaden.

Golfspillers albue helbreder generelt med en enkel konservativ tilnærming. Hvis problemet vedvarer, oppsøk lege for å sikre riktig behandling. Hvile er den viktigste komponenten for å behandle denne skaden. En kirurgisk tilnærming er sjelden valgt da dette kan behandles med riktig hvile- og rehabiliteringsøvelser i de fleste tilfeller.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[La oss snakke mer om golfers albue: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043653.html ]