Er det trygt å svømme under graviditeten

Del dette på WhatsApp

Er svømming under graviditet trygt? Det ultimate spørsmålet besvart!

Du kan til og med svømme regelmessig hvis svangerskapet er sunt. Kilde.

Svømming hjelper med å opprettholde kondisjonen, som kan gjøre graviditeten din litt lettere. Kilde.

Hvis du er gravid, du tenker kanskje over spørsmålet, "Er svømming trygt for meg eller ikke?"
Vi vil, ja svømming er trygt under graviditet. Derimot, ved kompliserte eller høyrisikosvangerskap, en ekstrem grad av forsiktighet bør utvises.

Det hjelper deg også til å føle deg riktig om kroppsendringene dine.

Det er nettopp en god trening under graviditet, som vann gir oppdrift for å støtte den ekstra vekten. Kilde.

Svømming under graviditet kan være den ideelle aktiviteten for kvinner som venter, gir ikke bare treningsfordelene, men tilbyr også avslapning fra vanlige svangerskapssmerter og smerter.

Dessuten, i motsetning til andre aerobic øvelser, som kjøler ned kroppen din, i motsetning til andre aerobe aktiviteter.

Temperaturen på bassengvannet bør ikke være mer enn 30 grader hvis du bærer en baby.
Ingen tvil om at svømming er riktig for deg , men noen av forholdsreglene må tas for å gjøre sikker svømming.

Ta en titt:

• Sjekk for sikkerheten til vannet

Undersøk om bassenget du vil svømme. For de fleste, den offentlige stranden anses som god, men du kan fortsatt være bevisst.
Den perfekte måten å unngå forurensning på: hold deg til å trene i klorerte bassenger.

• Trå forsiktig

Husk at en mage med en baby endrer tyngdepunktet ditt. Så, Vær forsiktig når du går på glatte overflater, inkludert bassengdekk og garderobe.

• Glir inn i bassenget

Babyen din i utvikling er ikke utstyrt for å takle boblene som dannes inne i kroppen når du endrer høyde under vanntrykk. Dette er grunnen, dykking er et fullstendig nei under graviditetsperioden.

• Ikke hold pusten

Sørg for å holde pusten kontinuerlig og jevn mens du svømmer fordi babyen din trenger oksygen.

• Vær hydrert

Du har ikke lyst til å dryppe som om du løper langt. Så, sørg for å drikke 400 ml vann omtrent en time før treningen og ha en flaske vann ved bassengkanten for å drikke vann gjennom hele svømmeøkten.

• Tegn når du må slutte å svømme:

Uavhengig av nivået på prenatal kondisjonsnivå, svømming kan være en vanskelig oppgave. Det betyr at det er vanlig å oppleve noen smerter og plager når du går til vann med babymagen.

Til slutt, du er den ultimate dommeren av dine evner. Så, når du opplever svimmelhet, kortpustethet, skarp smerte, vaginal blødning, besvimelse og alt annet som får deg til å innse at noe ikke stemmer, stopp treningen umiddelbart og kontakt utøveren.

• Noen fordeler med svømming under graviditet

Svømming er en trening med lav effekt og er egnet for kardiovaskulær helse. Det forbedrer den fysiske utholdenheten personlig, tone muskler, forbedre sirkulasjonen og øker styrken.

under graviditet, ryggraden og skuldrene gjennomgår mange fysiologiske og anatomiske endringer for å balansere skiftet i vanlig arkitektur.

Svømming forbedrer funksjonaliteten og muskelstyrke forsiktig. Dessuten, etter svømming, de fleste kvinner opplever forbedret søvnkvalitet og reduksjon i nivåer av tretthet.

Tydeligvis, guiden ovenfor svarte på spørsmålet ditt og opplyser deg også om fordelene, sikkerhetstiltak ved svømming.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Er det trygt å svømme under graviditeten: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043652.html ]