Hva bør du vite om akillesseneskader?

Del dette på WhatsApp

Det er ganske vanlig å se mange idrettsutøvere bukke under for skader på grunn av de strenge timene med trening de legger ned, det konstante presset for å holde seg i form, og presser seg selv til det ytterste. Mest vanlig enn ikke vil du finne at mange idrettsutøvere blir offer for en rekke akillesseneskader, spesielt løpere, fotballspillere, og tennisspillere.

Hva er akillessenen?

Bunten av fibrøst vev som forbinder hælbenet med leggmusklene er akillessenen. Det er den største og sterkeste senen i kroppen vår.

Bøyningen av leggmuskulaturen får akillessenen til å trekke i hælen, slik at vi kan bevege oss, gå, løpe og hoppe. Selv om det er sterkt, akillessenen er også sårbar for skader. Dette er på grunn av den konstante høye spenningen på musklene og begrenset blodtilførsel.

Hva forårsaker akillesseneskader?

Selv om det ikke er noen tvil om styrken til akillessenen, det er også veldig sårbart for skader, spesielt når det kommer til idrettsutøvere. Det finnes en rekke vanlige skader som kan skje med akillessenen, la oss ta en titt på hvordan vi identifiserer symptomene og årsakene deres.

#1. Akillessene rift:

Disse kan være både store og små i størrelse og kan identifiseres ved intens smerte, hevelse og bevegelsesvansker. De kan oppstå sakte over lang tid eller plutselig under aktivitet på grunn av overstrekk.

Diagnose:

En fysisk undersøkelse av legen din vil avdekke om underbenet ditt har ømhet og hevelse.

Behandling:

• Hvil benet og unngå å legge press/vekt på benet
• Is det skadde området i omtrent 20 minutter av gangen.
• Bruk en pute for å heve benet mens du sitter eller ligger.

#2. akillesseneruptur:

Det er bare en forlengelse av seneriven, hvor en fullstendig ruptur av akillessenen skjer, muligens gir en "pop" eller "snap" lyd. Det er vanlig under øvelser som kan svinge foten plutselig, som mens du spiller basketball. Ruptur gjør det vanskelig å gå fordi foten ikke tåler presset som kroppsvekten legger på.

Diagnose:

Under den fysiske undersøkelsen, legen din kan be deg om å gå eller løpe for å se etter problemer som fører til skaden. Han/hun kan også ta leggklemmetesten og i tilfelle akillessenen er fullstendig sprukket, foten din vil ikke bevege seg fordi leggmuskelen din ikke er koblet til foten.

Behandling:

• Øv på å strekke som anbefalt av legen din eller fysioterapeuten.
• Bruk en elastisk bandasje rundt ankelen og underbenet. Det vil hjelpe fra ytterligere hevelse.

#3. Achilles senebetennelse:

Et veldig vanlig syn hos løpere og tennisspillere, dette er en akutt betennelse i akillessenen. Det skjer vanligvis når det ikke er gjort nok oppvarming før man hengir seg til atletisk aktivitet, da stramme leggmuskler gir mer spenning på senen. Det primære symptomet på akillessenebetennelse er smerte, vanligvis brennende smerte som kan eskalere med mer aktivitet. Smerten kan kjennes på en rekke steder langs benet, inkludert bunnen av leggene, senen eller nær hælbenet.

Diagnose:

Sammen med fysisk undersøkelse, en grundig historie er tatt. Mens et røntgenbilde kan utføres for å tydelig se eventuelle beinsporer, en MR eller ultralyd kan fortelle hvor mye senen har blitt påvirket.

Behandling:

• Fullstendig hvile sammen med orale medisiner i henhold til legens instruksjoner
• Hælkopper kan brukes til å holde trykket fra akillessenen mens du går
• sjokkbølge, ultralydbehandling og fysioterapimassasje kan gjøres
• Kirurgi kan være nødvendig i noen tilfeller hvis forholdene er alvorlige

Forebygging mot akillesseneskader:

Det er definitivt vanskelig å forutse og dermed forhindre en skade i akillessenen. Derimot, eventuelle problemer i posisjonen og bevegelsen av benet eller svakhet i leggmusklene kan øke sårbarheten for en idrettsskade.

Så, det er viktig at treningsprogrammet du velger ikke utsetter kroppen din for ekstra anstrengelse. Det bør også minimere risikoen for en seneskade. Ved å si det, selv de sterkeste idrettsutøvere kan pådra seg store skader på grunn av ulike årsaker.

Konklusjon

Det er viktig at du følger a god strekk og varme opp rutine sammen med treningsprogrammet ditt. Dette er for å holde leggmusklene i ro. Regelmessige terapeutiske massasjer, ikke å presse kroppen over det ekstreme og begrense eventuelle plutselige bevegelser under treningen kan vise seg å være bra for deg.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hva bør du vite om akillesseneskader?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043568.html ]