Alle fektere ønsker å gjøre sitt beste. Det er en universell sannhet, og det er en drivkraft bak hvorfor de gjør dette til å begynne med, for å bli bedre og til slutt vinne kampene sine. Å vinne er selvfølgelig ikke det eneste målet her, men forbedring er alltid et fokus.

• Forbedring en god ting.
• Press er en dårlig ting.
• Press utenfra er en stygg ting.

La oss snakke om det.

Perfeksjonisme i fekting – det GODE

Det gode med perfeksjonisme i fekting er at ønsket om å være perfekt kan manifestere seg i fokus og drivkraft for å komme så nær perfekt som mulig. Perfeksjon er et urealistisk ideal som per definisjon er umulig for noen å mestre, det er altfor mange variabler som er utenfor din kontroll på stripen. Men ved å strebe etter å være perfekt, noen fektere kan se seg selv vokse vakkert.

Hva er de gode sidene ved perfeksjonisme i fekting? Her er noen for å få deg til å tenke:

• Arbeidsmoral
• Forpliktelse til mål
• Villighet til å lære
• Åpenhet for konstruktiv kritikk
• Spretter tilbake fra tap
• Høye forventninger

Når du strekker deg mot stjernene, det verste som kan skje er at du lander på månen. Å lande på månen – det er en ganske stor prestasjon! Hvis en fekter jobber hardt for å få fotarbeidet sitt perfekt, for eksempel, så kan de øve på disse bevegelsene igjen og igjen og igjen til de kan replikere formen på akkurat den riktige måten. De kommer til å fortsette med det til de får det perfekt og det blir inngrodd i muskelminnet deres.

Fekting er en fartsfylt sport. For å lykkes, en fekter må gjenta bevegelsene sine om og om igjen til de kan gjøre dem uten engang å tenke på det. De trener egentlig reflekser inn i kroppen. Fektere som bruker perfeksjonisme på en konstruktiv og positiv måte, gjør disse bevegelsene om og om igjen i jakten på å få dem helt riktig.

Nøkkelen til positiv perfeksjonisme i fekting er at fekteren gjenkjenner hva de har kontroll over og streber etter å gjøre disse tingene perfekt.

Noen måter å jobbe mot perfeksjonisme kan være sunt for fektere.

• Perfekt treningsopplegg
• Perfekt mengde søvn
• Perfekt kraftspising for helsen
• Perfekt å lytte til treneren
• Perfekt støttende andre fektere
• Perfekt balanse!

Merk at INGEN av disse inkluderer perfekt vinnerrekord! Den andre store delen av denne tingen er å huske at selv om en fekter kanskje streber etter perfeksjon, de må ikke knytte sin verdi som fekter eller som person til å være perfekt.

Perfeksjonisme i fekting – det dårlige

Dessverre, mange unge fektere legger altfor mye vekt på sin søken etter å være perfekt. De legger så mye vekt på søken etter å være den perfekte fekteren at de mister den virkelige gleden i sporten av syne og tar ned sin egen selvfølelse.

Usunn perfeksjonisme er veldig ofte resultatorientert i stedet for prosessorientert. Det betyr at en fekter fokuserer på resultatet av en kamp eller en turnering, som de til slutt ikke kan kontrollere fullstendig. Det fekteren må fokusere på i stedet er tingene de har kontroll over, nemlig deres treningsteknikker og deres fokus under kampen. En viktig ting som fekting lærer oss som bærer over i resten av livet er at vi ikke kan ha kontroll over alt i livet! Fekteren din kan bli satt mot en mye mer dominerende motstander tidlig i en turnering og bli eliminert. De kan nyse på et avgjørende øyeblikk i den siste kampen om pallen og dermed miste et poeng. Det er tusen ting som kan gå galt, tusen ting som er helt utenfor noens kontroll.

Det er noen vanlige trekk ved perfeksjonister i fekting.

• For kritisk selvevaluering
• Sette mål som er for høye
• Føler seg som en fiasko hvis de misser målet sitt
• Nedsatt selvtillit
• Høyere nivåer av sinne
• Økt sannsynlighet for å forlate sporten

Foreldre bør vite at høye nivåer av perfeksjonisme i fekting, eller faktisk på ethvert område av livet, er ekstremt skadelig for den generelle psykologiske helsen, spesielt av barn. Unge idrettsutøvere kan oppleve høyere nivåer av angst, depresjon, og misnøye med kroppsbildet.

Ingen kan kontrollere alt hele tiden. Livet fungerer ikke slik. Fekting fungerer absolutt ikke på den måten. Perfeksjonisme i fekting setter bare unge fektere opp for fiasko – fiasko og hjertesorg.

Perfeksjonisme i fekting – det STYGGE

Den styggeste perfeksjonismen i ungdomsidretten kommer ikke fra barna selv, det kommer fra voksne. Egentlig, det er her ting blir styggest, fordi voksne bør være der for å støtte barn og for å fremme positiv vekst både i sporten og i deres generelle helse og utvikling. Utenfor press fra foreldre er en stor skyldige i usunn perfeksjonisme i fekting, og det er bare ikke pent.

Kravet om perfeksjon blant unge fektere fra foreldre som er overivrige etter denne fantastiske sporten kan gjøre dem bitre om fekting. Noen grunner til at foreldre lar seg rive med av perfeksjonisme er:

• Leve stedfortreder gjennom barnet sitt.
• Vil det beste for barnet sitt
• Ser på medaljen/pallen som målet

Det er ALDRI en grunn for en forelder til å bli sint på barnet sitt for det som skjer på stripen deres. Foreldre bør bare gi konstruktiv kritikk til sine unge fektere, aldri et krav til noen aspekter ved ytelse. De mest suksessrike fekterne er hvis fektere hvis foreldre støttet dem, men fikk dem ikke til å føle seg dårlige når de rotet til.

Det som er vanskelig å tenke på er at mange foreldre presser perfeksjonisme på barna sine uten engang å være klar over det. De har til hensikt å veilede barna sine til å bli deres beste, men når barna hører ordene, de internaliserer at foreldrene deres ønsker perfeksjon.

Perfeksjonisme i fekting – LØSNINGENE

Hva kan gjøres med problemet med unge fektere som legger for stor vekt på ideen om å være perfekt på stripen? Det er ting foreldre til fektere kan gjøre for å dempe perfeksjonistiske tendenser og støtte et balansert syn på sporten og fekterens forventninger.

Se etter perfeksjonistisk språk

Hvis du tar den unge fekteren din med kommentarer som "Jeg trenger ikke å få noen berøringer mot meg i denne kampen", eller "Hvis den andre fekteren scorer mot meg, vil jeg føle meg forferdelig", eller "Jeg må få førsteplassen i hver turnering denne sesongen." som signaliserer at de har et usunt syn på perfeksjon.

Hva du skal gjøre – Hjelp barnet ditt med å lage mer håndterbare mål som de har kontroll over, som å ta notater om trenerens råd eller forbedre flyten deres under kampen.

Sett deg mål med treneren

Fektetrenere er DIN ressurs for å få riktig trening, og det inkluderer perfeksjonisme. Snakk med barnets fektetrener om å sette ekte, konkrete mål med dem. Oppmuntre den unge fekteren din til å føre en fektedagbok slik at de kan se fremgangen deres over tid. Å se den veksten vil hjelpe barnet ditt til å føle seg bedre om hvor godt de har det!

Fokuser på moroa

Fekting er GØY! Det er bare sannheten om sporten. Å gå inn på stripen og slåss med sverd er et hastverk, en glede, og en spenning. Hver gang. Jo mer barnet ditt liker sporten, jo bedre vil de prestere fordi de vil bli mer investert i sin praksis og i sitt harde arbeid – uten å måtte bruke perfeksjonisme for å komme dit. Oppmuntre barnet ditt til å liste opp grunnene til at de elsker fekting, og du bør liste opp ting om fekting som du ser dem liker også.

Bruk positivt språk

Som forelder, du setter tonen for hvordan barnet ditt takler utfordringer. Hvis Y10-fekteren din taper en kamp på en konkurranse, vær forsiktig så du ikke viser dem at du er opprørt over det! Jo mer positivt språk du bruker med fekteren, jo mer positiv selvsnakk vil de ha. Vær oppmerksom på din innflytelse på dine unge.

Elite-idrettsutøvere har en tendens til å lene seg mot perfeksjonisme, men de lærer å bruke den tendensen til det under trening og deretter stole på treningen deres på konkurransedagen.

Fektere har en tendens til å oppnå gode resultater på alle områder av livet – akademikere, fritidsaktiviteter, osv. Det er ingenting galt med å være en høypresterende person, og faktisk er det en veldig god ting å nå de høyeste høydene! Men det kan være en kort tur fra å være en høypresterende til å gå over i negative former for perfeksjonisme. Det vi ønsker å se er at fektere får den balansen mellom å jobbe hardt, lage mål, vokser, og ha det GØY på stripa!

[Perfeksjonisme i fekting – det gode, den dårlige og den stygge: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042660.html ]