Hvordan forhindre gnagsår med Athletic Tape

Komme blemmer på føttene kan ganske mye ruin noen gå, løpe eller fottur at du kan være på . De såre og bare ser ut til å bli verre jo lenger du går . Mange ganger , kan de la deg strandet et sted hvis de blir så ille at du ikke kan gå på dem . Dette er et stort problem , særlig fordi de tar så lang tid å helbrede . Det beste alternativet for de fleste mennesker som vet at de får blemmer er å tape dem . Selvfølgelig , du vil forsikre deg om at du har sko som passer ordentlig samt gode sokker , men taping vil også hjelpe . Du trenger
atletisk tape
en saks ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Bestem de områdene som du normalt har blemmer . Vanligvis vil folk få blemmer på de samme stedene igjen og om igjen . Hvis det er på tærne , gå til trinn 2 ; hvis det er dine buer , gå til trinn 3 ; og dine hæler eller akillessene , gå til trinn 4. .
to

Tape rundt hver tå individuelt . Mange ganger , vil folk få blemmer på tærne fra tærne gni sammen . Generelt sett er dette fra skoene blir for liten , så sjekk det også. For lange turer , bør du ha om bredden av en finger mellom tærne og slutten av skoen /støvelen. Mens taping tærne , må du kanskje kutte tapen i halv bredde -messig siden noen av tærne er mye kortere enn tapen er bred . Bare pakk en eller to ganger rundt og sikre at det ikke er humper i båndet.
3

Tape rundt midten av foten og over buen . I hovedsak hva som skjer her er bunnen eller på siden av skoen er å gni mot foten . Igjen, sjekk bredden av skoen for å sørge for at den passer ordentlig . Å tape buen , må du være forsiktig, fordi du ikke ønsker å hemmende. Peke tærne og foten opp og forsiktig tape rundt foten , som starter like bak ballen av foten og jobbe deg tilbake til hælen . Det bør ikke være stram i det hele tatt , og det bør ikke være noen humper eller bretter .
4

Plasser to stykker av tape ved siden av hverandre på bunnen av hælen din , starter på akillessenenog går rundt mot buen . Deretter legger flere band av tape som går rundt undersiden av hælen . Begynne på den ene siden av foten ( i nærheten av der ankelbenet stikker ut ) og går rundt undersiden av hælen til den andre siden . Gjør dette til du har dekket de to tapebitene du tidligere satt ned . For akillessene , gjøre det samme , bare gå høyt nok til å dekke de potensielle problemene .


[Hvordan forhindre gnagsår med Athletic Tape: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022441.html ]