Hvordan Pakk en ankel Med Athletic Tape

Minor ankelskader kan behandles hjemme ved ising ankelen med en gang og bruke sportstape for å ivareta for turgåing og sportslig aktivitet . Bruk en spesiell tynn tape for å beskytte huden før du påfører sportstape --- som kan " klinke " på huden og forårsake mindre hudirritasjon fra sin selvklebende lim . Du trenger
2 - tommers atletisk tape
saks arkiv 4 - tommers - tynn " buffer" tape ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
1 < p > Klipp en lengde fra 2 - tommers sportstape lenge nok til å vikle fra undersiden av foten , rett under hælen for å komme opp og krysse toppen av ankelen til den indre leggen .
to

Pakk den andre enden av båndet over ankelen for å danne en X , og bind rundt den ytre leggen . Gjør dette en gang til litt over X du har gjort .
3

Pakk en lengde på 2 - tommers sportstape rundt midten av foten for å støtte hoved , mediale bue . Hvis du har riktig teipet ankelen og foten , vil du føle en fast, men behagelig " løfte action" fra denne " stigbøyle " du har laget fra taping.If du føler ubehag eller tape er for restriktiv , angre tape og gjenta til du finner en komfortabel passform . Hvis du kan, bruke det første laget av tynn tape for å bufre huden . Hvis du ikke finner det i butikkene , bare pulver føttene med baby eller foten pulver .


[Hvordan Pakk en ankel Med Athletic Tape: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022120.html ]