Riktig Skritteller Placement

Turgåing er en utmerket form for mosjon . En observasjonsstudie sitert i august 2009 utgaven av " Harvard Menns helse Watch " fant at gang reduserer risikoen for kardiovaskulære hendelser med 31 prosent . Andre fordeler med gang inkluderer senket blodtrykket, vekttap og redusert risiko for hjertesykdom . Mens du kan gå med så lite som et par gode joggesko , og legger en skritteller til din daglige gange rutine vil hjelpe deg å holde oversikt over fremgangen din og møte dine treningsmål . Det er viktig å sørge for at pedometer er slitt riktig å dra full nytte av det . Instruksjoner

Les alltid bruksanvisningen for ditt pedometer før du bruker den for første gang . Ikke alle pedometre krever den samme type plassering og noen er mer allsidig enn andre. For eksempel, noen skrittellere jobbe mens plasseres i en lomme , som kan være mer behagelig enn å bruke dem på klærne . Gjennomgå instruksjoner for å bestemme hvordan dine skritteller-funksjoner . Instruksjonene vil også hjelpe deg å sette opp din pedometer , som du må gjøre før du bruker den .
Positioning

Mest grunnleggende skrittellere er ment å bæres på midjen din . Plasser skrittelleren på forsiden av midjen din , sentrert med din dominante beinet . Skrittelleren vil inneholde et klipp , så feste den til beltet eller bukselinningen . Hold skrittelleren oppreist og nivå . Det bør være helt inntil midjen din , og bør ikke få lov til å lene seg fremover eller til en av sidene . Spenn pedometerets bånd , hvis det har en, rundt beltet eller beltehempe slik at skrittelleren holder seg i riktig posisjon og gir en nøyaktig lesing . For de som har en større mage som henger over midtlinjen, kan skrittelleren være plassert på siden av midjen i tråd med skulderen . Arkiv

Skrittellere som bruker akselerometre tillate for ekstra allsidighet i emisjonen . Disse typer pedometre kan plasseres i en fremre bukse lomme eller bæres rundt halsen . Hold skrittelleren oppreist . Noen skrittellere bruke sensorer på flere akser for å gjøre plassering enda mer allsidig . For eksempel kan en skritteller med en tri - akse sensor plasseres vertikalt , horisontalt eller flat og likevel registrere din bevegelse . Se i instruksjonene for å kontrollere hvordan din pedometer er designet for å bli plassert . Arkiv

GPS fitness -skjermer, som gir lignende fitness sporing som skrittellere, krever en klar utsikt til himmelen . Disse er ikke laget for å brukes inne , og bør brukes i det fri hvor de kan opprettholde en klar linje med himmelen .
Testing

Før du bruker pedometer for å måle selve øvelsen trinn , test for nøyaktighet . Gå 50 skritt mens manuelt holde telling . Sjekk for å være sikker på at skrittelleren leser 50 trinn eller er minst innenfor ca 5 prosent nøyaktighet ( + /- 2 til 3 trinn) . Hvis det ikke er nøyaktig , er det ofte på grunn av feil plassering . Prøv reposisjonering det og teste igjen . Flytt det nærmere eller lengre fra hoften for å finne den mest nøyaktige plassering . Hvis det fremdeles ikke er nøyaktig, prøv recalibrating skrittlengde eller se i skritteller instruksjoner.


[Riktig Skritteller Placement: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022364.html ]