Hvordan å gjøre Avansert Tumbling i Cheerleading

Det er sikkert kompetanse som trengs for å være medlem av en avansert cheerleading troppen . For å delta på patruljene som er høyt rangert og konkurransedyktig , må du være i stand til å gjøre gymnastikk . Praksis avansert tumbling hvis du ønsker å juble for videregående skole , konkurransedyktige eller høyskole squads . Instruksjoner
en

perfeksjonere en tilbake Handspring . En back handspring , noen ganger feilaktig kalt en backflip , er en av de første mellom tumbling triks lært. Fra en stående posisjon , spring baklengs , lande på to hender og fortsette å vende til du lander tilbake på føttene .
To

Øv backtuck , eller backflip uten hender . Begynn fra en stående posisjon , bøy knærne og hoppe opp på nødvendig høyde for å gjøre plastikk. Hold armer og ben gjemt nær kroppen , bla bakover og landet på to føtter . En backtuck kan også utføres etter en løperunde-off for å skape mer fart .
3

Lær en layout . Hold kroppen rett mens du blar tilbake . Våren tilbake med armene utvidet over hodet . Så snart hodet er tilbake, og legemet er opp-ned , og vertikale , svinge armene ned til legemet for å skape en drivkraft for å bringe hele kroppen over. Ideen om en layout er å ha ingen bøying på hofter eller knær . Få fart for et oppsett ved å kjøre og gjør en runde -off før oppsettet .
4

Utvikle oppsettet til en halv vri . Når hodet er tilbake , se til den ene siden , snu kroppen 180 grader i luften , og landet vender motsatt retning som du startet . Få fart på denne ferdigheten med en løperunde-off .
5

Advance til en full vri. En full vri er gjort på samme måte som den halv vri , bare der er bare en 360 - graders sving og du lander i samme retning som du startet . Dette er den mest utfordrende av de flips oppført , og tar en enorm mengde høyde for å oppnå.


[Hvordan å gjøre Avansert Tumbling i Cheerleading: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030793.html ]