Hvordan å gjøre Parkour Flytter

Parkour , også kjent som gratis løping er en sport som er involverer raskt traversering urbane landskap ved å utnytte akrobatiske flips , hopper og ruller . Utøvere av parkour forsøk på å komme seg fra ett punkt til et annet så raskt og effektivt som mulig , noe som kan innebære å hoppe ned trappe hull , å hoppe over rekkverk eller hopper gjerder. De mest grunnleggende parkour bevegelser å lære er fallet landing, parkour roll , og vegg-klatring . Øv disse trekkene hverdagen på gresset mens iført komfortable atletisk sko . Instruksjoner Forum Gå Landing
en

Plasser en stol i midten av plenen . Du vil begynne med å lære et hopp landing fra en kontrollert høyde på et mykt underlag for å få bevegelser ned .
To

Hopp opp og litt fremover i luften , akkurat nok slik at hælene ikke kutter kanten av stolen. Hold øynene trent frem .
3

Trekk knærne opp til midjen din mens du er på vei opp . Deretter forlenge bena nedover med knærne litt bøyd , og pekte tærne når du når toppen av hoppet . Land på ballene dine føtter , og bøy knærne helt opp til brystet ditt som du lander for å absorbere støt.
Parkour Roll
4

Crouch ned med høyre fot litt foran venstre
5

Tuck haken i brystet og plasser høyre hånd på bakken foran høyre hofte til å stabilisere deg selv .
6 < p > Shift din kroppsvekt over høyre hånd til å begynne den rullende bevegelse . Kontakt med bakken bør strekke diagonalt over ryggen fra baksiden av høyre skulder til venstre hofte .
Wall Klatring
7

Stå vendt mot veggen ca 6 til 8 meter bort fra det . Ta to raske , store skritt mot veggen - først med venstre fot så høyre . Gå mot veggen på andre trinn , presser ut av høyre fot .
8

Plant din venstre fot på veggen mens nå opp med begge hender .
9

Grab toppen av veggen på toppen av din hoppe og bruke momentum og overkroppen styrke til å trekke deg opp på , eller over, den veggen .


[Hvordan å gjøre Parkour Flytter: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004020031.html ]