Sliter du med å forbedre tennisfotarbeidet ditt? Disse tipsene vil gjøre magen!

Del dette på WhatsApp

Betydningen av fotarbeid er alvorlig undergravd i amatør- og mellomtennis. Selvfølgelig, proffene vet at tennis er et spill med fotarbeid, og uten raske føtter, du kommer ikke langt.

Heldigvis, tennisfotarbeid kan forbedres drastisk gjennom repeterende, spesialdesignede øvelser og øvelser. Og hvis du ønsker å forbedre spillet ditt, det er viktig at du fokuserer på fotarbeidet ditt. Her er noen øvelser for å hjelpe deg.

1) Hoppeøvelser

Hoppetau, bedre kjent som hopping, er en effektiv måte å forbedre reaksjonstiden din på, øke refleksene dine, og forbedre fotarbeidet ditt.

Det kan være vanskelig i begynnelsen, men med regelmessig trening, hoppetau begynner å bli mye lettere. Bare pass på å hoppe på et hardt underlag, slik at øvelsen bidrar til å tone hele kroppen. Når du først prøver denne øvelsen, prøv det på gress, da den er både stabil og myk.

Du kan starte med å hoppe over i 30 sekunder, tar en 10 sekunders pause, og hopper i 30 sekunder igjen. Når du først har fått taket på det, øke treningstiden din gradvis; press deg selv, men ikke anstreng deg for mye.

2) Split Step Drills

Dette er kanskje en av de vanligste fotarbeidsteknikkene som brukes av tennisspillere over hele verden. Denne øvelsen vil bidra til å forbedre forventningsevnen din, slik at du lettere kan forutsi hvor en motstander vil slå ballen.

Å starte, stå på midten av banen med bena litt mer enn skulderbredde fra hverandre. Tenk deg at det er en motstander på den andre siden av banen, og hopp så snart din imaginære motstander får kontakt med ballen.

Så snart du lander, løp til høyre hjørne av dobbelgaten og gå tilbake til midten av banen ved hjelp av stokkende trinn. Gjenta denne øvelsen med venstre hjørne av banen.

Når du hopper, prøv å ikke spre bena for mye; være komfortabel i luften. Og når du lander, bøy litt i knærne slik at du kan bruke den eksplosive kraften til å komme deg til hjørnet av banen så raskt som mulig.

3) Sideboringer

De fleste idrettsutøvere, inkludert tennisspillere, fokusere utelukkende på deres lineære bevegelse. Men i virkeligheten, tennis er et spill som involverer alle retninger, og spillere må kunne svare på ballen uansett hvor den lander på banen. Denne øvelsen vil lære deg hvordan du beveger deg sidelengs over banen hvis du må under en kamp.

Plasser et strikk rundt leggen, rett under knærne, og stå i midten av banen. Ta nå 4 skritt på siden til siden av banen, utfør en forhåndssving og stokk tilbake til midten. Gjenta denne øvelsen et par ganger for å få taket på det.

Press deg selv!

Dette er 3 av de mest grunnleggende fotarbeidsøvelsene for å forbedre smidigheten og kontrollen. Du må trene dem hver dag hvis du håper å forbedre tennisspillet ditt.

Også, sørg for å presse deg selv litt fysisk hver dag. Du kan enten øke repetisjonene i løpet av hvert sett eller ganske enkelt legge til et annet sett til treningen. Øk belastningen hver treningsøkt, og du vil garantert se enorme forbedringer i fotarbeidet ditt.

Les også: Har du spilt tennis en stund? Disse tennisskoene kan forbedre fotarbeidet ditt

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Sliter du med å forbedre tennisfotarbeidet ditt? Disse tipsene vil gjøre magen!: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004043839.html ]