Hvordan å likestille en tenniskamp til Miles

kan Avstanden du kjører under en tenniskamp variere sterkt avhengig av ferdighetsnivå, og om du spiller single eller double . Den eneste måten å holde nøyaktige antallet er ved å bære en spesialisert armbåndsur som sporer avstand , og ikke bare skritt . Det er to måter du kan anslå hvor langt du reiser, så lenge du vet hvor mye tid du brukte å spille og hvor fort du vanligvis kjøre en mil . Instruksjoner
Tidspunkt
en

Start en tidtaker eller skrive ned starttid for din match .
To

Hold orden på eventuelle pauser eller stoppe tidtakeren og restart det etter hver pause .
3

etter at du er ferdig med kampen , beregne den totale tiden du faktisk spilt .
4

Finne ut hvor mange miles du vil kjøre per minutt ved å dele en av hvor lang tid det tar deg å kjøre en mil . For eksempel , hvis du kjøre en mil på ni minutter , vil du dele en av ni for å få 0,11 miles per minutt .
5

Multiple miles du kjører per minutt med antall minutter du har spilt tennis . Hvis du har spilt i 90 minutter , multiplisere 0,11 med 90 for å få 9.9 . Dette er omtrent hvor mange miles du kjørte i løpet av kampen .
Av Kalorier
6

Følg trinn 1 til 3 over.
7

finne ut hvor mange kalorier du forbrenner i en time tennis ved å bruke en kalori kalkulator ( se Ressurser ) . Dette tallet er basert på din vekt, høyde , kjønn og hvor lenge du har spilt . For eksempel , en 35 -år gammel kvinne som veier 130 pounds og er 5 -fots - 4 brenner ca 339 kalorier på en time tennis .
8

dele resultatet med 60 for å få antall av kaloriene du har brent per minutt . For eksempel kvinnen ovenfor brent 5,65 kalorier per minutt ( 339 delt på 60 ) .
9

Multipliser resultatet av hvor mye tid du har spilt i løpet av minutter . For eksempel , hvis du har brent 5,65 kalorier per minutt og spilte i 90 minutter , du ville ha brent 508 kalorier .
10

Bruke kalorikalkulator, finne ut hvor mange kalorier du vil brenne i en time kjører . For eksempel , den 35 - år gammel kvinne som veier 130 pounds og er 5 -fots - 4 brenner 565 kalorier hvis hun kjører en ni minutters mile .
11

Finne ut hvor mange kalorier du forbrenner i et minutt å kjøre ved å dele kaloriene fra trinn 5 av 60 år. for eksempel bruker eksempelet ovenfor , brenner du 9,42 kalorier per minutt ( 565 delt på 60 ) .
12

dele den totale fra trinn 4 av kalorier per minutt fra trinn 6 . i dette eksempelet , vil du dele 508 med 9,42 for å få 53 . denne betyr det ville ta 53 minutter å kjøre til like 90 minutter med tennis .
13

finne ut hvor mange miles du kjører i ett minutt ved å dele hastigheten som du kjører en kilometer med 60 . for eksempel , hvis du kjører en ni minutters mile , dele ni med 60 for å få 0,15 .
14

Multipliser resultatet ( 0.15 ) med antall minutter ved slutten av trinn 7 ( 53 ) for å få tilsvarende antall miles du kjørte spille tennis . I eksempelet , de miles løp ville være 0,15 ganger 53 = 7,95 .


[Hvordan å likestille en tenniskamp til Miles: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004030029.html ]