Svømmetimersideer for barn som har problemer med å holde pusten

Å lære svømmeslag kan være vanskelig nok for mange barn. Å prøve å mestre å holde pusten samtidig som å lære ulike slag kan sette utfordringen over toppen. Noen svømmetimer ideer som fokuserer på pusteteknikk kan hjelpe barnet ditt med å løse knekkene, så hun vil svømme med letthet.

Øv på å holde pusten

Bruk litt tid på å øve på å holde pusten hvis barn sliter med dette aspektet ved svømming, råder svømmeinstruktør John Tarney, av svømmetimer gjort enkelt. Vis barna denne teknikken ved først å blåse ut all luften i lungene gjennom munnen og deretter puste dypt inn gjennom munnen. Hold pusten i ca 10 sekunder, teller ned med fingrene. Når du når 10 sekunder, blås ut luften og ta en ny stor pust for å holde pusten igjen. Be barna holde pusten ved å bruke den samme sekvensen med å blåse helt ut, tar et dypt pust, holder den og gjentar, slik at de lærer mønsteret.

Blåse bobler

Det er viktig for en svømmer å tømme lungene mellom pustene slik at når ansiktet hans er vendt ut av vannet for å puste, han trenger ikke å puste ut først, opplyser USA triatlon-sertifisert svømmetrener Marty Gaal. For å hjelpe barna å utvikle denne rytmen mens de svømmer, lær deg ferdigheten til å blåse bobler i vannet med ansiktet nedsenket. Ta ansiktet opp av vannet for å puste og gjenta, blåse bobler igjen under vannet.

Bobber etter pusten

Når barna lærer hvordan de holder pusten og slipper den i et gjentatt mønster, gå videre til en bobbing-aktivitet som vil sette deres nye ferdigheter i å holde pusten ut i livet. Å bobbe, barnet bør ta et dypt pust og holde det, beveger seg rett ned for å senke seg helt under vannet. Mens du er under vannet, luft blåses ut, og så skal barnet komme opp igjen etter ca to-tre sekunder. La barnet gjenta bobbene mellom 10 og 20 ganger, til hun virker dyktig i prosessen med å blåse ut under vann og ta et dypt pust over vannet.

Tapping for å puste

Arbeid med å snu hodet for å puste mens du flyter utsatt i vannet. Hjelp et barn til å flyte på vannet med ansiktet under vann, blåse bobler. Hvert til annet sekund, bank unggutten på hodet for å indikere at han skal snu hodet til siden og trekke pusten. Utfør denne puste- og blåsesekvensen til barnet føler seg selvsikkert og komfortabelt.

[Svømmetimersideer for barn som har problemer med å holde pusten: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004046464.html ]