Hvordan svømme i redningsvest

Svømming med redningsvest er ideell for de som lærer å svømme eller enkeltpersoner som svømmer i innsjøer, hav og elver, siden svømming i disse områdene kan være farligere enn å svømme i et basseng. En redningsvest kan beskytte deg mot bølger og raske strømmer samt holde deg trygg hvis du blir sliten. På grunn av omfanget av en redningsvest, du må sørge for at redningsvesten sitter riktig før du prøver å svømme. Mens du svømmer med redningsvest kan du velge å bruke armene, bena eller begge deler.

Test redningsvesten din for en passende passform. En dårlig tilpasset redningsvest vil ikke være effektiv for å holde deg trygg i vannet. Ta på deg redningsvesten. Sikre alle glidelåser, snapper, slips og stropper for å få redningsvesten til å passe deg godt. Plasser deg selv i vann opp til nakken. Løft bena opp og vipp hodet bakover mot vannet. Munnen din skal ikke være i vannet og du skal flyte uten å måtte anstrenge deg. Hvis redningsvesten kjører på deg, du må stramme stroppene og trykklåsene.

Sparke bena. Strekk bena helt ut mens du holder dem under vannet. Sparke dem opp og ned. Spark sakte for å bevege deg gjennom vannet i et sakte og jevnt tempo. For å bevege seg raskt gjennom vannet, spark i et raskere tempo. Det å sparke bør være nok til å drive deg gjennom vannet uten bruk av armene.

Bruk armene. Skulle bena dine bli slitne eller du trenger en ekstra boost for å komme deg gjennom vannet, inkorporer bruk av armene mens du svømmer med redningsvest. Strekk armene ut foran deg i vannet. Vift armene sakte ut til sidene og gjør en stor halvsirkelbevegelse. Gjenta.

Tips

Hvis du blir sliten, hvile fra svømming og bare flyte i vannet.

Advarsler

For din sikkerhet, aldri svøm alene eller svøm på en strand med livvakt.

[Hvordan svømme i redningsvest: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004046465.html ]