Liste over ting å lære under svømmetimer

Svømming er ikke bare en helkroppstrening – det kan også være en livreddende ferdighet. Svømmelærere lærer elevene om vannsikkerhet, rytmisk pust, flyting og selvfremdrift. Enten du lærer grunnleggende vannsikkerhetsferdigheter eller avanserte svømmeslag, svømmeopplæringen må innebære en ferdighetsprogresjon. American Red Cross Learn to Swim-programmet brukes av mange svømmeinstruktører og -programmer.

Hold det trygt

Nye svømmere bør læres grunnleggende sikkerhetstiltak som hvordan man bruker redningsvest og hvordan man ringer etter hjelp. Sikkerhetsemner for middels til avanserte svømmere kan inkludere leksjoner om ikke-svømmeassistenter, overlevelsesflotasjon eller overlevelsessvømmeteknikker.

Pust inn, Pust ut

Rytmisk pust er ofte en av de første svømmeferdighetene som læres. Nybegynnere blir lært opp til å puste ut gjennom nesen og munnen under vann før de trekker pusten. Lær avanserte svømmere å puste i rytme med et svømmeslag ved å snu eller løfte hodet fra vannet.

Hold deg flytende

Selv om flyting er en naturlig evne, svømmere kan trenge instruksjoner om hvordan de kan slappe av og flyte naturlig. Forstå at sentrum for oppdrift er i midten av brystet deres, lære svømmere å flyte med forsiden ned med ansiktet nedsenket, og å flyte med forsiden opp med haken rettet mot taket og ørene og kronene på hodet i vannet.

Følg strømmen

Lær svømmere å bevege seg gjennom vannet med en progresjon av ferdigheter. Grunnleggende glid og restitusjon til stående posisjon læres først, etterfulgt av vekslende benbevegelser, kalt sparking. Svømmere som kan puste rytmisk og flyte med eller uten assistanse kan lære svømmeslag, begynner med frontkrypningen, deretter gå videre til andre slag som elementært ryggsvim, rygg, sideslag, bryst og butterfly.

[Liste over ting å lære under svømmetimer: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004046461.html ]