Hvordan grunt dykk

Fra siden av bassenget, sving armene ut og skyv av med bena. Gå inn i vannet i en grunn vinkel for begrenset penetrasjon.

Stå ved bassengkanten og ta tak i tærne på kanten. Føttene dine bør være omtrent seks tommer fra hverandre.

Bøy i knærne og midjen. Rekk armene ned til siden av bassenget, men hold blikket på motsatt side av bassenget.

Sving armene opp på baksiden av kroppen nesten til skuldernivå; deretter reverser og sving dem fremover.

Skyv frem med bena og skyv av med tærne. Spring av og ut fra veggen.

Hopp fremover parallelt med vannet, strekker armene langt ut foran deg og bena bak deg.

Slipp armene og hodet litt rett før du når vannet slik at du treffer vannet i en grunn vinkel.

Gli rett under vannoverflaten til du kjenner farten begynner å avta.

SportsRec SportsRec SportsRec SportsRec

Tips

Ved å bøye litt i midjen kan du unngå smertefulle mageflopper.

Advarsler

Selv om et grunt dykk er ment for grunt vann, du bør lære det på dypt vann. Prøv det på grunt vann bare når du er ekspert på grunne dykk. Hvis du har en tilstand som kan svekke eller begrense din evne til å delta i fysisk aktivitet, kontakt lege før du prøver denne aktiviteten. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.

[Hvordan grunt dykk: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004046460.html ]