Hvordan spise før en Swim Meet For maksimal resultater

Hva du spiser i dagene som leder opp til en svømmetur møte kan ha en effekt på resultatene i bassenget . Pass på å spise skikkelig før en svømmetur møte . Mat bør spises som drivstoff for optimal ytelse samtidig swimming.Things du trenger arkiv bananer
frokostblanding
pasta arkiv bønner energi bar
gatorade
vann

Vis flere instruksjoner
en

Spis sunt uken før svømming . Nå er ikke tiden for å innlemme splitter nye matvarer i kostholdet ditt . Spis mye frukt , grønnsaker og andre næringsrike matvarer .
To

Natten før en svømmetur møte spise en middag som er lastet med komplekse karbohydrater . Noen gode måltid valg er pasta eller chili med cornbread . Karbohydrater bidra til drivstoff muskler .
3

Spis et måltid 2-3 timer før en svømmetur møte . Omtrent en time før arrangementet , har en liten snack . Ikke spis et stort beløp i den siste timen ! Hvis din første svømme arrangementet er tidlig på morgenen , har en lett frokost 2-3 timer før og en liten matbit en time før . Hvis din første hendelsen er ikke tidlig på morgenen , kan du ha en normal størrelse frokost med noen komplekse karbohydrater . En god frokost ville være pannekaker uten smør . En banan er en stor liten matbit å få time før .
4

Hold deg hydrert . Drikk rikelig med vann eller Gatorade . Ikke drikk for mye i den siste timen før arrangementet som det kan bremse deg ned og forårsake kramper . Hvis kroppen din ikke er hydrert du kan oppleve redusert ytelse .
5

Unngå mat som er lastet med sukker og fett . Ikke spis stekt mat , chips , cookies , etc.


[Hvordan spise før en Swim Meet For maksimal resultater: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036822.html ]