Hvordan sove på siden av et fjell

Mountaineering er utmattende . Sporten krever eksepsjonell fysisk og mental condition . Høyereliggende strøk forårsake søvnforstyrrelserog vil bære kroppen ned . Sove over 14.000 fot blir en øvelse i seg selv . Ta visse forholdsregler for å sikre at du er så uthvilt som mulig i løpet av noen stor høyde toppforsøk . Det er viktig å gå inn i sporten å vite hvordan hjernen og tankeprosessene påvirkes av høyde og søvnmangel . Instruksjoner
en

Legg varme eller varmt vann til drikkeflaskerog skyv dem dypt inn i soveposen fem til ti minutter før gjennomgangen i for søvn . Dette hjelper forvarme posen og holder en flaske med væske i nærheten av deg som ikke vil fryse om den iskalde natten . Ta av deg støvlene og presse dem dypt ned til bunnen av soveposen for å hindre dem fra å fryse i løpet av natten . Det vil være stramt , men dette er et viktig skritt fordi det vil holde støvlene frisk til morgenen .
To

Unngå å spise protein rett før sengetid . Dette inkluderer nøtter eller belgfrukter . Menneskekroppen har en hard tid å bryte ned og behandle protein i store høyder , selv om den trenger det for å overleve . Ikke spis proteiner innen en time på å gå i dvale , da dette forstyrrer kroppen og holder deg våken .
3

Hold en pose med godteri som høy kalori sjokolade eller sirup ved siden av din hodet i løpet av natten . Du vil våkne opp sulten . Flytt ansiktet over posen og ta en munnfull å sate sult . Dette holder deg også varm og forskanset i soveposen , også holde en tisse - flaske i teltet for å avlaste deg i løpet av natten i stedet for å forlate teltet og risiko kulde
4

Monitor eventuelle hodepine . som utvikler seg i løpet av natten eller ikke gå bort . Hodepine er tegn på dehydrering og mulig høydesyke , eller verre. Hvis du har en hodepine som kommer på i løpet av natten , drikke vann og mye av det . Hvis hodepinen blir verre eller ikke går bort , må du gå til en lavere høyde og la kroppen komme seg. Dette kan være en forløper til HACE , High Altitude Cerebral Ødem , en livstruende tilstand .
5

Forvent å ha mareritt og søvnforstyrrelser i stor høyde. Hjernen fungerer annerledes i tynn luft og ett resultat er økt mareritt eller rare drømmer . Du vil ikke sove godt på høyde. Det beste å håpe på er hvile og noen bedring .


[Hvordan sove på siden av et fjell: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/klatring/1004008614.html ]