Hva gjør rulleskøyter for kroppen din?

Rulleskøyter eller rulleskøyter opplevde en økning i popularitet i løpet av 1990-tallet. Rulleskøyter kan brukes som en alternativ utendørs aerobic aktivitet til sykling eller jogging. Ikke bare kan du gå ned i vekt gjennom vanlige rulleskøyteøkter, men du kan også trene musklene i underkroppen. Bruk verneutstyr mens du kjører rulleskøyter for å forhindre skade.

Forbedret kondisjonsnivå

Maksimalt oksygenforbruk eller VO2 max er betydelig forbedret etter vanlige økter med inline skating. I følge en studie fra 1996 publisert i Medicine &Science in Sports &Exercise, forskere fant at både løping og inline skating ga lignende økninger i VO2 max og maksimal tid brukt på tredemøllen. Studiedeltakerne trente tre dager i uken i totalt ni uker. Hver økt varte i 20 til 40 minutter og med 80 til 90 prosent av maksimal hjertefrekvens.

Vekttap

Rulleskøyter er en av de beste kaloriforbrenningsøvelsene du kan delta i. Hvis du veier 160 lbs., du forbrenner omtrent 913 kalorier på en enkelt time med rulleskøyter. Fordi det tar 3, 500 kalorier for å miste ett kilo fett, fire en-times rulleskøyteøkter per uke kan sette deg på sporet til dine vekttapsmål.

Støtdemping

Når du løper eller jogger, kroppen din må absorbere støtet fra føttene dine som treffer bakken. Løping eller joggeøkter kan resultere i høyere forekomst av ledd- og muskelskader. I følge en studie fra 1997 publisert i Medicine & Science in Sports & Trening, inline skating gir mindre påvirkning enn løping. Forskere foreslo at inline skating betraktes som en erstatning for aerobic trening for de som ønsker å redusere sjokk under trening.

Muskeltoning

Rulleskøyter kombinerer rytmiske konsentriske og eksentriske sammentrekninger med langvarige isometriske sammentrekninger, bygge utrolig styrke i underkroppen. Ved å bruke god form med bøyde knær fungerer hele underkroppskomplekset, inkludert leggene og leggen. Abduktor- og adduktormusklene på ytre og indre lår gir kraft og stabilitet til skrittet ditt. For å trene musklene i overkroppen også, sving armene for å gi momentum og balanse mens du skøyter. Lette vekter kan også brukes til å målrette armmusklene mens du kjører rulleskøyter.

[Hva gjør rulleskøyter for kroppen din?: https://no.sportsfitness.win/sport/kunstløp/1004046102.html ]