Hvilke muskler fungerer skateboarding?

Skateboarding krever et høyt nivå av balanse og koordinasjon, som jobber muskler i hele kroppen. Du kan få en god treningsøkt ved å bare kjøre skateboard i én retning. Å utføre skateboardtriks øker kravene til musklene dine fordi de krever flere leddbevegelser i rask rekkefølge. Skateboarding har en tendens til å favorisere muskler på den ene siden av kroppen din, og det kan være lurt å balansere denne treningsformen med vekttrening eller utvikle ambidexterity i føttene.

Kjerne

Skateboarding jobber med kjernemusklene dine. Kjernemusklene dine stabiliserer kroppen din og lar deg balansere på ustabile overflater, som er en kritisk komponent i skateboarding. Kjernen inkluderer magemusklene dine, den muskulære strukturen i hoftene dine, og muskler som omgir ryggraden din. Hoftemusklene dine inkluderer over 10 indre muskler som stabiliserer hofteleddet. Spinalmuskler inkluderer store muskler som latissimus dorsi og trapzius i tillegg til flere indre muskler som forlenger lengden på ryggraden din.

Quadriceps

Din quadriceps blir jobbet tungt med skateboarding. Quadriceps inkluderer en gruppe på fire muskler som danner forsiden av lårene dine. Disse musklene strekker kneet, og bøy hofteleddet. Skøytebevegelser som ollie involverer kneekstensjon og hoftefleksjon. Skatere akselererer oppover ved eksplosivt å rette bena, som forlenger knærne. Hoftene bøyer seg kort tid etter påvirkning på den nedadgående fasen av ollie.

Hamstrings

Skateboarding virker på hamstrings, som inkluderer en gruppe på fire muskler som strekker seg fra setemusklene til baksiden av kneet. Hamstrings bøyer kneet, som lar deg føre leggene opp mot baksiden av låret. Å bøye kneet er viktig for å huke ned for å opprettholde et lavere tyngdepunkt mens du skater. Hofteforlengelser beveger toppen av bekkenet bakover, som er en viktig bevegelse for å få fart fremover med en fot mens du kjører skateboard.

Gluteus Maximus

Gluteus maximus er blant de største musklene i kroppen din, som strekker seg fra hoftene til hamstrings. Gluteus maximus er en viktig stabiliserende muskel for skateboarding, som lar deg opprettholde balansen når du går fra en sammenkrøpet til oppreist stilling. Forlenger, spesielt hyperextending, hoftene aktiverer gluteus maximus. Hip hyperextensions hjelper skatere å få maksimal hastighet når de kjører fremover på et flatt underlag.

Nedre ben

Du kan utvikle musklene i underbenene ved å gå på skateboard. Gastrocnemius-musklene, kjent som kalvene, hjelpe quadriceps forlenge knærne. Skateboardere er avhengige av gastrocnemius for plantarfleksjon av ankelen, som peker tærne nedover. Planterbøying lar deg flytte vekten mot forsiden av kroppen, som hjelper til med å snu retningen til et bevegelig skateboard i den retningen. tibialis anterior muskel, som danner skinnene dine, kontrollerer dorsal fleksjon. Dorsal fleksjon lar deg vippe hælene nedover mens du kjører skateboard, som gir retningskontroll i motsatt retning av plantarfleksjon.

[Hvilke muskler fungerer skateboarding?: https://no.sportsfitness.win/sport/kunstløp/1004046101.html ]