Treningsrutine for landhockeyspillere

Godt avrundede landhockeyspillere har godt avrundede treningsøkter. Styrke, kondisjonering, og restitusjon må spille en rolle når du trener for sesongen. For å forberede deg til en Nike Field Hockey Camp eller den kommende sesongen, bruk tipsene nedenfor for å komme inn i elite fysisk form.

Styrketrening

Vekttrening er viktig for å øke muskelstyrken. Field Hockey-spillere må være fysisk sterke når de konkurrerer på banen. Hvis du ikke har tilgang til treningsstudio eller vekter, kroppsvekt trening vil gjøre susen! Det er viktig å inkludere øvelser som styrker hele kroppen. Knebøy, glute broer, og utfall er gode øvelser å inkludere når du bygger en sterk underkroppsbase. Når du jobber med overkroppen, push ups og triceps dips er flotte å legge til rutinen din.

Conditioning

Field Hockey-spillere må ha høy utholdenhet for å prestere på elitenivå. Det er viktig når du lager en kondisjonstrening å inkludere både langdistanse- og intervalltrening. Å legge til langdistanseløping eller sykling er en fin måte å bygge opp utholdenheten til å løpe frem og tilbake på banen. Spillere bør også inkludere intervalltrening for å øke hurtigheten på banen. Field Hockey-spill krever at idrettsutøvere er raske og smidige. Intervallsprinttrening er den beste måten å oppnå denne hurtigheten for enhver idrettsutøver. For å holde treningsøktene dine morsomme, veksle mellom treningsøktene dine mellom langdistansetrening og intervallkretser.

Gjenoppretting

Hver landhockeyspiller trenger en hviledag. Etter å ha utsatt kroppen din gjennom 5-6 dager med belastning, ta en hviledag. Denne hvilen er gunstig for deg og spillet ditt! Hvis du aldri lar kroppen din bli frisk, du vil ikke kunne se fordelene med det harde arbeidet ditt.

Kom deg ut på banen og tren på flere av våre treningstips for landhockey!

[Treningsrutine for landhockeyspillere: https://no.sportsfitness.win/sport/hockey/1004047578.html ]