Eye of the Tiger:Hva idrettsutøvere trenger å vite om indre motivasjon

Hva er motivasjon?

Motivasjon er det som endrer oppførselen din og driver handlingene dine. Mangel på motivasjon kan få deg til å føle deg dreven i livet, mens alt som er verdt å ha krever motivasjon for å komme dit.

Hva eller hvem motiverer deg? Hvordan påvirker motivasjonen din tilnærmingen din? Synes du motivasjonen din vakler fra dag til dag? Alle disse spørsmålene er utrolig viktige for en idrettsutøver.

Når du tenker på motivasjon, hva er de første tankene som dukker opp?

For meg, Jeg vokste opp med å ønske å tjene et stipend i en idrett og til slutt bli proff. Vet ikke bedre, mitt "hvorfor" var ganske enkelt fordi profesjonelle idrettsutøvere tjente mye penger. Dette er et eksempel på ytre motivasjon. I sport, ytre motivasjon er når en idrettsutøver motiveres av belønninger som penger, gjenstander, oppmerksomhet og berømmelse. Å unngå straff er en annen type ytre motivasjon. Hvis en idrettsutøver er helt ytre motivert, de ville ikke drevet med sporten sin hvis disse belønningene ikke fantes. I sport, indre motivasjon er når en idrettsutøver er motivert til å være best mulig bare fordi de ønsker å se hva de virkelig er i stand til. Disse idrettsutøverne elsker virkelig spillet. Mens mange idrettsutøveres motivasjon er en blanding av ytre og indre, og visse ytre motivasjoner kan øke den indre motivasjonen, en betydelig mengde indre motivasjon er tilstede hos de aller fleste høytpresterende idrettsutøvere.

Idrettsutøvere som Tom Brady, Lebron James, Serena Williams og Adrian Peterson fortsetter å konkurrere voldsomt lenge etter at de allerede har akkumulert mer berømmelse, rikdom og utmerkelser enn de noen gang kunne ha forestilt seg. Hvorfor? For det handler ikke om disse tingene for dem.

Association for Applied Sports Psychology sier at idrettsutøvere som hovedsakelig er indre motiverte generelt ser mindre endringer i motivasjon over tid, er mindre distrahert, vise bedre fokus, og opplever mindre stress når feil gjøres sammenlignet med idrettsutøvere som hovedsakelig er ytre motiverte.

Du kan ikke fortelle meg at det å stå opp klokken 05.00 hver morgen for å trene, spise, trene eller gå i timen er ting som kan gjøres uten motivasjon. Det må være noe dypt inne som driver disse handlingene. Ofte, Jeg spør barna som kommer i våre Athletic Gaines-anlegg, "Hva er ditt hvorfor?" Svarene varierer, men de stammer ofte fra å være motivert av noe eller noen.

Motivasjonen din påvirker tilnærmingen din og får deg i hovedsak til å jobbe mot noe på lang sikt hvis du holder deg motivert eller tvinger deg til å slutte hvis du mister motivasjonen. Å holde seg motivert er en konstant utfordring, men å huske "hvorfor" bak handlingene dine og sette mål (både på kort og lang sikt) vil holde deg våkne kl. 05.00 for treningsøkter, bli sent etter trening for å løpe flere spurter, eller gjør flere repetisjoner enn det som kreves i vektrommet og øving. Alle er motiverte, men det du motiveres av har en innvirkning på arbeidsmoralen din og din evne til å holde deg motivert over lang tid.

Her er et generelt tips jeg har sett bidra til å bygge bunnsolid motivasjon for idrettsutøvere. Det innebærer en enkel tre-trinns prosess:

1. Tenk på noe du liker å gjøre eller gjør ofte som er relatert til sporten din. Dette kan være løpende spurter, løfter vekter, fange en fotball, ser på film, tar en rekke svingninger i battingburet, å ta et visst antall skudd, etc.

2. Se for deg at du blir den absolutt beste du kan på denne aktiviteten. Det høres enkelt ut, men unge idrettsutøvere gjør dette sjelden. Dette alene kan være nok motivasjon for deg, men også se for deg hvor du kan bli den beste du kan være på denne aktiviteten. Det kan gjøre universitetet, få et kollegialt stipend, gjøre proffene, etc.

3. Sett konkrete mål basert på å jobbe for å bli best mulig på denne ferdigheten. Dette kan bety å våkne kl. 06.00 hver dag for å løfte vekter, gjør 30 push-ups hver natt, løper 6-10 spurter to ganger i uken, planlegger å møte en trener og se film hver uke, fanger 100 baller om dagen, tar 100 skudd om dagen, etc.

Når du begynner å se deg selv utvikle seg mot den visjonen om den beste versjonen av deg selv, prosessen blir ofte avhengighetsskapende. Hvis du kan omgi deg med likesinnede mennesker som jobber mot lignende mål, som også kan hjelpe deg med å holde deg motivert.

Når du finner det som virkelig motiverer deg, tenk på hva som driver deg til å lykkes, vær konsekvent og jobb hardt til du til slutt blir vellykket. Det høres enkelt ut, men overholdelse av den grunnleggende formelen er det som skiller store idrettsutøvere fra resten av flokken.

Fotokreditt:Freder/iStock

LES MER:

• Slik holder du deg motivert i løpet av en slitsom sportssesong
• 4 hindringer for bedre målsetting
• 5 mentale ferdigheter som vellykkede idrettsutøvere har til felles

[Eye of the Tiger:Hva idrettsutøvere trenger å vite om indre motivasjon: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004044595.html ]