Hva du trenger å vite om løypeløp

Er du lei av de samme gamle veiene? Leter du etter måter å piffe opp løperutinen din? Eller prøver du rett og slett å finne en ny måte å koble deg på igjen med naturen og tilbringe mer tid i frisk luft? I så fall kan løypeløp akkurat være det legen foreskrev. Å løpe i hjertet av naturen vil hjelpe deg å oppdage en helt ny verden utenfor asfalterte overflater, og denne sporten vil jobbe med hele kroppen din og øke konsentrasjonen din. Hvis stiløping er noe du vil prøve, er det flere ting du bør huske på.

Gjør deg klar!

Noe av det beste med stiløping er at det er en sport som krever minimale investeringer. Hvem vet, kanskje du allerede har alt du trenger for å reise på veien. Når det kommer til utstyr for stiløping, er det første og viktigste du trenger å eie et par løpesko av høy kvalitet, spesielt hvis du vil møte røtter, steiner og glatt gjørme på løpeturen. Husk at stiløpesko er forskjellige fra landeveisløpesko, så vær spesifikk når du forteller selgeren hva du trenger for å få gode anbefalinger. Sko for terrengløp handler om fotbeskyttelse og stabilitet, og de finnes i mange varianter. Bortsett fra sko, trenger du en ryggsekk der du kan lagre vann, ekstra klær, mat, førstehjelpsutstyr og navigasjonsverktøy. Sørg for at joggetøyet ditt er laget av fukttransporterende merinoull eller syntetiske stoffer. Bomullsskjorter er myke og komfortable, men tørker veldig sakte. Hvis du skal ut på en lengre løpetur, sørg for å kle deg i lag, slik at du enkelt kan administrere komforten din i løpet av dagen.

Planlegg ruten

Igjen, stiløping er ikke det samme som landeveisløping, og du vil trenge mer tid til å tilbakelegge samme distanse. Det røffere terrenget vil teste din styrke og utholdenhet og aktivere muskler du ikke visste du hadde, så start sakte og øk avstanden gradvis. Hvis du er en nybegynner på løypeløp, sjekk ut dine lokale grusveier og grusstier slik at du kan venne deg til terrenget og teste det nye utstyret ditt. Når du er klar for en mer utfordrende oppgave, gå på nettet og finn nettsteder som tilbyr informasjon om stier i ditt område. Du kan finne alt fra vanskelighetsgrad, distanse og høydestigning til veibeskrivelser og løypefunksjoner. I tilfelle du ikke er for teknisk kunnskapsrik, kan du bli med i en løpeklubb og be medlemmene om nyttige tips og retningslinjer.

Arbeid med teknikken din

Stiløping er mer utfordrende enn å løpe på asfaltert underlag, så du må jobbe med teknikken din. Husk å ta et kort skritt og holde føttene under deg hele tiden, slik at du ikke mister balansen i varierende terreng. Ikke la tankene vandre, hold alltid øynene på veien og skann stien 10 til 15 fot foran deg for hindringer. Når du løper oppover, forkort skrittet ytterligere og hold ryggen rett. Du vil sannsynligvis bli fristet til å lene deg fremover, men dette er en feil siden det vil redusere din evne til å puste effektivt. På den annen side, når du løper nedoverbakke, ikke len deg tilbake fordi du vil belaste kroppen din.

Hold deg til energimat

Hvis du går på kortere løpeturer, vil barer, geler og tygger holde energinivået ditt oppe. Men hvis du løper lengre distanser, pakk mer hjertelig mat som nøtter, peanøttsmør og gelésmørbrød.

Løping kan teste kropp og sinn på så mange måter, men det kan også være mye moro og hjelpe deg med å gjenopprette kontakten med naturen. Bare husk å ta små skritt først og gi kroppen din tid til å venne seg til denne nye treningsrutinen.

[Hva du trenger å vite om løypeløp: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004049486.html ]