Foam Roller-øvelser for barn

Det er vanskelig å få barna til å strekke seg ordentlig før trening, og skumrulling er ikke akkurat "gøy, "men hvis du legger det til den lille idrettsutøverens oppvarmingsregime nå, vil de være mye mindre sannsynlig å skade seg selv på lang sikt.

Når det gjøres riktig og regelmessig, skumrulling kan opprettholde sunt bløtvev og forbedre bevegelsesområdet.

For å utføre disse øvelsene, du trenger en av noen få rudimentære gjenstander:En skumrulle, en tennisball eller en pinne. Oppmuntre barnet eller spilleren til å bruke fem til 10 minutter på områder som er såre og trange, tre til fire ganger i uken.

Sitt på gulvet med bena strukket foran deg. Plasser skumrullen vinkelrett på høyre legg og kryss venstre ben over høyre ankel. Bruk hendene til å heve kroppen fra bakken. Rull hele underbenet fra ankelen til baksiden av kneet. Bytt ben og gjenta.

30 sekunder til 2 minutter på hver side.

[Foam Roller-øvelser for barn: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039666.html ]