Hvordan forbedre seg som forsvarer med m-station

En stor offensiv vinner kamper, men et sterkt forsvar vinner mesterskap. Å slippe inn mål er like virkningsfullt som å score dem, så hvis du har problemer med å score mål, det er viktig at du ikke innrømmer noen. For unge spillere, å velge å være en forsvarer er kanskje ikke like attraktivt som å velge å være en spiss, fordi de som scorer mål er de som oftest anerkjennes.

Derimot, forsvarere er like viktige som spisser, og å være forsvarer krever enda mer konsentrasjon fordi hver feil kan være spesielt skadelig for lagets suksess. Fansen glemmer det øyeblikket en spiss misser et åpent mål, men de husker dårlig forsvar fordi det fører direkte til mål.

Ta forsvaret ditt til neste nivå med disse 5 øvelser for m-station fotballrebounder og meld deg på NESTE11 . Melde deg på her for å låse opp nye øvelser på en ukentlig basis og kontinuerlig forbedre forsvaret ditt.

1. Overskrifter — Rydding

Å kunne klarere ballen riktig med en heading, spesielt hvis du er midtstopper, er avgjørende. Først av alt, hvis du mistime headingen og bare gresser ballen med toppen av hodet, den feilede klaringen er like farlig som selve korset, og kanskje enda mer ettersom det er én forsvarsspiller mindre til å ta seg av ballen. For det andre, ved å slette riktig med en overskrift, du hevder dominans og motstanderlaget vil være mindre tilbøyelige til å prøve kryss igjen. Dette er en måte å beskytte keeperen på, ettersom mange keepere foretrekker skuddstopp fremfor å håndtere luftballer.

Når du utfører denne øvelsen med m-station fotball rebounder, sørg for å holde øynene på ballen og ta en litt forskjøvet stilling før du hopper.

2. Korte pasninger — Interceptions og pasninger ved første touch

For en moderne midtstopper, fotball handler ikke bare om takling, overskrift, og merking. Du må kunne delta i spillet enda mer; å ha en midtstopper med stor ferdighet på ballen gir større muligheter for et lag under en kamp. Også, hvis du kan passere både lang og kort, du reduserer begrensningene dine som spiller. Hvis motstanderlaget legger vekt på å markere spissene dine, gi det kort. Hvis motstanderlaget skyver dine defensive midtbanespillere eller forsvarerne dine opp, gi det lenge.

For å forbedre kortpasninger, sørg for å slå opp når du vet hvor du vil møte ballen for å se hvor motstanderne dine er. Neste, lås vinkelen og spark ballen med innsiden av foten. For hver bevegelse du gjør på banen, det er viktig å løfte blikket for å gi deg selv en oversikt over banen og spillernes posisjoner. Ikke gjør antagelser eller pass blindt - lær hvordan du ser opp mens du spiller.

3. Kryss — Skulderfinte og kryss

Forsvar handler ikke bare om midtstoppere; bakspillere er like viktige, men ikke bare av defensive årsaker. I dagens fotball, det er viktig å kunne bidra i begge ender av banen ved å drible, overlappende, og kryssing. Trenere vil ikke ha en Gary Neville lenger; de vil ha en Jordi Alba, en Marcelo, eller en Dani Alves. Ser på Barcelona, løpene fra Dani Alves og Jordi Alba er viktige deler av forseelsen, ettersom spillerne tilbyr bredde og dybde på sine respektive sider av banen. Når Messi har ballen, Alba gjør det dype løp, og når Neymar har ballen, Dani Alves gjør dypløpet.

Når du krysser, som eksemplifisert i denne øvelsen, nærme deg ballen i en vinkel på 45-60 grader, løft armene til siden, og slå ballen med innsiden av foten.

4. Dribbling — Drible rett

Som back, du må skape plass for lagkameratene dine ved nesten alltid å gå bredt. Ved å holde seg bred, uansett om du er i besittelse av ballen eller ikke, du krever oppmerksomhet og strekker derfor motstanderlagets forsvarslinje, som til syvende og sist gir plass for lagets mer kreative spillere å operere i. hvis du også er i stand til å drible, du krever enda mer oppmerksomhet, da forsvareren ikke kan holde 1v1 mot deg. Naturlig, hvis du drar to spillere mot deg, minst en av lagkameratene dine vil ha nok plass til å gjøre noe. Som back, du bør holde deg bred for ikke å ta opp plass som allerede er opptatt, derfor er det viktig å drible rett.

Pek tærne mot bakken som om du skulle slå ballen med lissene, og gjør små berøringer ved å bruke lissene med ballen foran deg. Hyppige små berøringer gir deg bedre kontroll mens du løper.

5. Lange pasninger — Bytter spillet

Som nevnt tidligere, En midtstoppers deltakelse i oppbyggingen av et spill er avgjørende for et lags suksess i mange taktiske systemer. De fleste lag foretrekker å bygge seg gradvis opp fra forsvaret i stedet for å sende lange baller for høye spisser, ettersom de fleste spissene på toppnivå handler om bevegelse utenfor ballen, første berøring, og etterbehandling. Derimot, noen ganger vil du kanskje spille en lang ball til vingen eller spissen, og som midtstopper, du må være forberedt på dette. Hold deg unna en markering og løp inn i en posisjon der du kan motta ballen for å ta press fra lagkameratene dine. Å spille en lang ball trenger ikke nødvendigvis være en panikkhandling.

Før du mottar ballen, se opp for å forstå bevegelsen på banen. Nærmer deg ballen i en 45-graders vinkel, len kroppen litt vekk fra ballen for å lage en rett linje fra foten og opp gjennom hoften og skulderen, Plasser stående fot 10-20 cm unna ballen (avhengig av høyden din), og pek den i retning av passet.

Hvis du har spørsmål om m-station fotball rebounder eller disse øvelsene, ikke nøl med å ta direkte kontakt med våre trenere på [email protected] .

[Hvordan forbedre seg som forsvarer med m-station: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004037945.html ]