Hvordan tvinge lett omsetning – av ballen

Når lavsesongen er over, og treningsleiren starter opp, Jeg liker å fokusere på et visst aspekt av spillet, det jeg tror kommer til å bli det viktigste for laget vårt det året. I år, teamet vårt er litt lite, men vi har noen gode idrettsutøvere, så jeg har bestemt meg for at vi skal dra nytte av atletikken vår og bruke et angrepsforsvar for å minimere skaden ved å ikke ha så mange ekte store menn som jeg ønsker.

Og en av de beste måtene å virkelig legge press på forsvaret har ingenting å gjøre med ballforsvareren, alt handler om off ball fornektelse. Hvis du kan nekte et lags inntreden i deres lovbrudd, de vil ende opp med å snu den, eller de vil bli tvunget til slurvete 1 mot 1 spill – uansett er det bra for forsvaret ditt. Og mens en viss mengde atletikk kreves, Jeg tror at teknikk og utholdenhet har mye større betydning for suksessen til vingefornektelsen din.

La oss innse det, å nekte et spill forbi trepunktslinjen er utmattende, og kan være vanskelig å gjøre på 30 sekunder av gangen – Så jeg har spillerne mine til å gjøre det lenger.

Deny and Deflect Drill

Dette er en veldig enkel øvelse som virkelig vil få spillernes blod til å flyte. Du trenger to lag med tre spillere, og en halv domstol. Nå er målet her at det offensive laget skal gjøre 15 pasninger. Målet for det defensive laget er å enten stjele eller avvise ballen - hvis de kan få en hånd på steinen, de går over til lovbrudd.

Å starte, ikke la lovbruddet sette skjermer, la dem fokusere på bare å kutte ballen. Når du har gjort øvelsen et par ganger, du kan begynne å la dine offensive spillere komme ut av skjermen, tvinge forsvaret til å reagere og kommunisere, etterligne en ekte spillsituasjon.

Hvis det er for enkelt, støt den opp til 20 pasninger, eller til og med opptil 30. Det er også en god idé å ha en sub for hvert lag, slik at de kan få litt hvile – å jage mannen din rundt på banen utenfor ballen kan være helt utmattende.

Hvis du ser etter flere gode defensive øvelser, enten for et aggressivt eller mer konservativt forsvar, du vil sørge for at hjelpeforsvarsprinsippene dine er solide.

[Hvordan tvinge lett omsetning – av ballen: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041694.html ]