Aquatic Økter for fotballspillere

Det var en tid da fotballspillere bedre bare på fotballarenaen , men det er ikke sånn lenger . Spillerne har nå fullt detaljerte treningsøktene som er utformet for å forbedre styrke , koordinasjon og hurtighet samtidig som den begrenser muligheten for skader . Og i det som kan virke som en overraskelse , det er en god del av disse treningsøktene som er gjort i vannet . Speed ​​

For fotballspillere prøver å forbedre sin fart , er bassenget et flott sted for å bli bedre. Vannet gir naturlig motstand slik at så spillerne er trening , må de fokusere mer på hvert trinn og bevegelser . Dette gir også den samme motstanden som brukes når spillerne trene med fallskjerm på ryggen på land . Spillerne må begynne på den ene ende av bassenget og begynne sprint til den andre. De bør fokusere på å gjøre at hver fot lander , planter og eksploderer frem når de spurter . Målet bør ikke bare å løpe fort i vannet, men å fokusere på mekanikken i sprint .
Styrke

For fotballspillere som ønsker å forbedre sin styrke og eksplosivitet samtidig som den reduserer risikoen for skade, er det ingen bedre plass enn vannet . Alt fra knebøy ved hjelp av motstandsbånd for å løfte frie vekter kan forbedres ved hjelp av vann som både en motstand verktøyet og en stabilisator . Spillere kan bruke stabiliteten assistanse fra vann for å hjelpe dem til å holde korrekt form, mens løfte-og på samme tid i vannet gir ekstra motstand som holder spillerne å anvende fart til å løfte vekter. Spillere bør fortsatt bruke en spotter selv mens i vann for å sikre deres sikkerhet . En typisk ben styrke øvelse som ikke krever vekter er for spillere å sitte på huk ned i vannet og eksplodere opp i en full hopp . Over tid , kan spillerne selv være i stand til å hoppe ut av bassenget som sin styrke bedre, selv om dette er noe bare gjøres av profesjonelle nivå idrettsutøvere .
Samordning

noen vannlevende treningsøktene trenger ikke nødvendigvis engang å starte i vannet . For eksempel , bred mottakere har ofte oppgaven med å fange en ball mens du holder føttene på bakken og i sidelinjen. Mange ganger , krever dette dem til å nå ut så langt som mulig , å holde øye med ballen og fange den, alt mens fokus på ikke å flytte sine føtter . For denne treningen , mottakere står på slutten av et stupebrett , over den dype enden av et basseng . Quarterback eller trener kaster en pasning ut til dem som tvinger dem til helt ut , men tillater dem å holde føttene på brettet . Spillere bør fokusere på å holde bena ned og i kontakt med stupebrettet så lenge som mulig , holde kontakt til de har fanget fotball .


[Aquatic Økter for fotballspillere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004035769.html ]