NHL-stjernen Zach Parise avslører sin favorittøvelse for å bygge ekstrem skøytehastighet

Minnesota Wild-vingen Zach Parise forstår viktigheten av hurtighet i NHL. Hans evne til å slå på jetflyene og slå forsvarere er en stor grunn til at han har samlet 661 karrierepoeng.

STACK snakket nylig med Parise, og temaet dreide seg om hvordan han bygger skøytehastighet. Han avslørte at hans favorittøvelse for hastighet på is er Overspeed Crossovers. Hvis du ikke vet hva Crossovers er, er de egentlig en skøyteteknikk som brukes til å bygge fart gjennom svinger. Crossovers lar skøyteløperen skyve av innsiden av en skøyte og ytterkanten av den andre. Jo mer bakkekraft du kan produsere med disse dyttene, jo raskere skater du. Denne videoen gjør en fin jobb med å forklare teknikken:

Du vil legge merke til at å trene Crossovers vil få deg til å skøyte i et sirkulært mønster. Overspeed Crossovers er som vanlige Crossovers, men de utføres så raskt som mulig. Så fort, til og med, at det er en sjanse for at du faller. Overspeed Crossovers ble en stor del av Parises rutine i fjor sommer, og selv om det tok litt tid før han fikk taket på dem, fant han dem svært effektive.

RELATERT: Hvorfor hoftene dine er hemmeligheten bak å bygge et kraftig skøytesteg

"Ærlig talt, du kommer til å falle. Det er bare å bevege seg mens du gjør ditt beste for å holde god form, sier Parise. "Men krysse over så absolutt fort du kan. Det er utrolig hvordan det blir litt lettere, litt lettere, litt lettere. Det er veldig vanskelig, veldig frustrerende i begynnelsen, men du ser resultatene. Du ser at det fungerer. Det var en stor ting for meg i fjor sommer, og det kommer til å bli en av de store tingene jeg gjør denne sommeren, Overspeed Crossover.»

Selv Parise mestrer dem fortsatt, så ikke forvent å zoome over hele isen på den første replikken din.

"Jeg jobber fortsatt med det og prøver å bli bedre på det," sier han. "Det har blitt så forskjellig fra hvordan det var da jeg først kom inn i ligaen - alle disse yngre gutta, føttene deres er utrolige. De er så raske, slik de kan crossover og skate. Men det er min greie, mye overhastighetstrening på isen. Jeg tror det hjelper massevis.»

Selv om det er en sjanse for at du kan falle, bør du ikke tillate deg selv å komme så ut av kontroll at du risikerer alvorlig skade.

En nøkkel å huske når du øver på Overspeed Crossovers? Hold deg lav.

Ved å bøye knærne får du en biomekanisk fordel som bør tillate deg å produsere mer bakkekraft. En studie utført ved Queen's og McGill Universities undersøkte forskjellene i skøyteskritt mellom elite- og lavere hockeyspillere. Elitespillere demonstrerte mer kneabduksjon (utadvending av kneet), noe som gjorde at de kunne snu foten lenger ut, få skøytebladet til å forbli på isen lenger og forlenge skrittet. Bedre knefleks gir bedre energioverføring til quadriceps, noe som fremmer raskere skøyter.

LES MER:

• The Pillars of Hockey Speed ​​Training
• The 3-weeks Summer Hockey Conditioning Plan 
• Henrik Zetterbergs eksplosive hockeytrening

Fotokreditt:Christian Peterson/Getty Images Sport/Getty Images

[NHL-stjernen Zach Parise avslører sin favorittøvelse for å bygge ekstrem skøytehastighet: https://no.sportsfitness.win/sport/feltet-Hockey/1004051495.html ]