Treningstips:Trim mens du dykker

I de siste artikler om treningstips, vi har diskutert oppdrift og vekting, og nå har vi kommet til det tredje elementet i denne trifectaen:trimmen din mens du dykker.

Hvordan forbedre trimmen mens du dykker

Der oppdrift er din posisjon i vannsøylen, trim er et uttrykk for kroppens vinkel i forhold til kjøreretningen. Hvis du er helt vannrett når du svømmer eller svever parallelt med overflaten eller bunnen, du er i nøytral trim. Hvis du skrår oppover, så hodet ditt er høyere enn føttene, du er i positiv trim; hvis du skrår nedover, så hodet ditt er under føttene dine, du er i negativ trim.

Unødvendig å si, hvis du svømmer oppover, enten mot overflaten eller over en hindring, du vil ønske å være i positiv trim. Og likeledes, hvis du svømmer ned til dybden, du vil være i negativ trim. Men med mindre du trenger å endre dybde, du vil forbli i nøytral trim for det meste av et dykk. Unnlatelse av å opprettholde nøytral trim er den nest vanligste årsaken til at dykkere utilsiktet endrer dybden under et dykk; det vanligste er manglende evne til å opprettholde nøytral oppdrift, som kan få alvorlige konsekvenser. Hvis en dykker er i litt positiv trim, hans eller hennes finnespark vil hele tiden drive dykkeren mot overflaten så vel som fremover, betyr at dykkeren må justere gjentatte ganger for å opprettholde dybden. Hvis du dykker nær en siltig bunn, dykkerens finner vil også sparke opp sediment, redusere synligheten for alle som følger med. Og selvfølgelig, dette kan være dødelig i en hule eller andre overliggende omgivelser.

Det første skrittet mot å nå nøytral trim er å få oppdrift og vekt i skipsform (se tidligere artikler). Mange dykkere som opprettholder positiv trim gjør det fordi de faktisk er negativt flytende, enten fordi de ikke har gjort passende justeringer av oppdriften eller fordi de er overvektige. Dette får dem til å innta en litt skråstilt svømmestilling, hvor de bruker litt av momentumet som genereres av finnene deres for å kompensere og opprettholde dybden. Dette er bortkastet energi, og til slutt, luft. En dykker som er positivt flytende fordi han har for mye luft i BCD, eller han har på seg tørrdrakt, eller hadde ikke nok vekter, vil ofte havne i negativ trim for å kompensere. En gang til, dette sløser med energi og luft.

Når du kan kontrollere oppdriften, og bærer riktig vekt (og ikke mer), vedlikehold av trim bør være mye enklere. Test trimmen med en sveve midt i vannet for å se om du enkelt kan opprettholde en perfekt horisontal posisjon. Hvis du finner deg selv på skrå fremover, bakover, eller til den ene siden, det kan hende du må justere vektsystemet. Dette kan gjøres på en rekke måter. Hvis du ruller fremover, flytt vektene lenger ned ved å fjerne eventuelle trimvekter høyt på overkroppen. Flytt vekter fra BCD til et belte eller til ankelvekter eller flytt dykketanken lenger ned på ryggen hvis mulig. Det er den samme ideen, men omvendt hvis du finner deg selv på skrå bakover. Hvis du ruller til begge sider, sjekk at vektene dine er jevnt fordelt rundt overkroppen, og at tanken din er sentralt plassert på ryggen. Hvis det er tilfelle, og du fortsetter å rulle, prøv å flytte litt vekt til motsatt side for å kompensere.

Til syvende og sist, en stor del av trim er dyktighet, i stedet for et vektoppsett, så ta deg tid til å øve. Hvis du finner deg selv å rulle til en hvilken som helst side, sjekk posisjonen din. Du bør ha armene foran deg, hendene sammen, knærne bøyd og bena litt fra hverandre. Prøv å opprettholde en så symmetrisk positur som du kan.

En gang til, det er her sikkerhetsstoppet kan bli øyeblikkelig treningstid. På sikkerhetsstopp, målet ditt bør være å sveve på riktig dybde, helt horisontalt, for varigheten av stoppet. Gjør dette på hvert dykk, og du vil finne deg selv å utvikle deg veldig raskt, og veldig snart, du vil være en av de uanstrengte dykkerne som nybegynnere ser opp til.

[Treningstips:Trim mens du dykker: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004043007.html ]