Dykketrening: utjevning

Av gjesteblogger C. David Conner

Hjertet mitt banker raskere når båten bremser nær den store, rød ball som dupper på vannet. Uansett hvor mange ganger jeg har gjort dette før, de få minuttene før mitt første dykk gjør meg alltid begeistret. Divemaster og kaptein jobber sammen for å komme i posisjon ved siden av ankerbøyen. Dykkere gjør girjusteringer i siste liten mens jeg ser over siden gjennom krystallklart karibisk vann til havbunnen nedenfor. På mindre enn 10 minutter er vi ferdige med forberedelsene og står i kø for å komme oss inn i vannet med gigantiske skritt. Etter splashdown og gitt "OK"-signalet, jeg går ned, men i løpet av noen få øyeblikk føles hodet mitt som om det er fanget i en skrustikke. Hver fot ned sender mer smertestikk innover. Jeg fanger dykkekompisens oppmerksomhet og gir håndsignalet om at noe er galt og peker på ørene mine. Han nikker, ikke overrasket siden dette har skjedd før. Jeg kan ikke utligne.

Alle som er interessert i dykking må lære, og mester, grunnleggende ferdigheter for å nyte sporten — utjevning er en av disse ferdighetene. Manglende evne til å utjevne betyr at en dykker risikerer smerte eller alvorlig skade, som resulterer fordi vanntettheten øker med dybden. På bare 33 fot, vann utøver dobbelt så mye trykk på kroppen som det føler når det er på overflaten. Dette ekstra trykket kan skape et problem for ethvert luftfylt rom, slik som bihuler. En person kan føle en trykkøkning på bare 8 fot vann og kan pådra seg øreskader på så lite som 10 fot vann. Riktig utjevning er ment å øke trykket på øregangen for å matche økningen i eksternt vanntrykk.

Enkel utjevning

Det finnes flere metoder for å utjevne og resultatene kan variere fra person til person. Én teknikk kan fungere på et bestemt dykk, men ikke på neste, så det er viktig å kjenne til en rekke metoder. Husk at nedstigning med hodet først gir mer press på bihulene, så hvis du har problemer med å utjevne, prøv å gå nedover føtter først. Utjevning kan være et problem for nye dykkere, ettersom nerver ofte påvirker fysiske reaksjoner. Hold deg rolig og pust, og hvis du ikke kan utjevne på en bestemt dybde, bare gå opp et par meter til du kan. Her er noen andre nyttige teknikker:

1. Tygg tyggegummi før du starter dykket
2. Prøv å tømme ørene før du går i vannet (dette er min foretrukne metode)
3. Ikke drikk melk og unngå meieriprodukter før dykking. Det kan øke slimproduksjonen i kroppen din, som kan tette bihulene og gjøre utjevningen vanskeligere.

Jeg hadde ofte problemer med å utjevne, spesielt som nybegynnere. Jeg har sett morose ovenfra mens andre nøt et langt dykk. Hvis du er i en situasjon hvor du ikke kan utligne, ikke få panikk. Hold deg rolig og gå ikke dypere, og absolutt ikke prøv "ingen smerte, ingen gevinst»-filosofi og fortsett å synke. Når du føler smerte er det ofte for sent å gjøre noe med det. Stig opp til smerten avtar, så prøv å utligne. Også, husk å ikke overanstrenge og tvinge frem utjevning, som også kan forårsake skade. Ingen idrett er verdt varig skade. Med litt trening, utjevning vil bli en annen natur.

[Dykketrening: utjevning: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004042992.html ]