Ungdoms Games å undervise basketball Agility

Basketball er en sport som krever hurtighet og smidighet . Selv om laget ditt ikke er sammensatt av de raskeste eller mest kvikke spillere, undervisnings øvelser som vektlegger smidighet og praktisere dem trofast kan slå selv de clumsiest spilleren inn et medlem av et dyktig team. Spillere som lærer agility spill når de er unge fordel både fysisk og mentalt fra disse typer aktiviteter . Bevegelig og Skyting

Målet med dette spillet er å bli det første laget til å score 10 layups . Posisjon to stoler på hver side av straffelinjen i samme avstand fra hverandre . Fordel alle spillerne inn i to lag og posisjonere hvert lag i en linje bak kurven . Ha en basketball klar på hver stol .

Treneren blåser i fløyta for å starte øvelsen. Den første spilleren i hver linje spurter til stolen , plukker opp en basketball , pivots og begynner dribbling mot kurven . Når layup er skutt , spilleren returer ballen og driblet seg tilbake til stolen , forlater basketball på stolen . Den neste spilleren i tråd gjentar prosessen .
Passing og Pivoting

Denne øvelsen utføres med tre spillere som er plassert i en rett linje . Målet med øvelsen er å gi midten spiller med agility i svingbare når de delte ut basketball .

Sett en timer for 30 sekunder eller tiden det på uret . Spilleren til høyre passerer ballen til midten spiller . Den midterste spiller fanger ballen , pivots og svinger til spilleren til venstre og passerer ballen . Når spilleren til venstre fanger ballen, er basketball gått tilbake til midten spiller . Den midterste spiller igjen svinger og snur til spilleren på høyre og passerer ballen . Sekvensen gjentas inntil 30 sekunder er oppe .

Etter 30 sekunder , spillere bytter posisjoner og gjenoppta bore til alle tre spillerne har hatt en tur som den midterste spiller .


Jumping arkiv

Mange hoppøvelserkan utføres ved hjelp av to lag . Plasser begge lagene bak kurven i en linje . Når du blåser i fløyta , den første spilleren i hver linje utfører det angitte hoppe drill for et gitt antall ganger . Når spilleren fullfører øvelsen , fortsetter den neste spilleren rutinen . Det første laget til å utføre første alle hoppene , vinner arkiv

Eksempler på hoppøvelserinkluderer hoppe fire ganger i form av en firkant . ; hoppe to ganger på høyre fot og to ganger på venstre fot fire ganger ; hoppe fra side til side og fremover og bakover fire ganger ; og hoppe 10 ganger klikke hælene sammen mens i luften .


[Ungdoms Games å undervise basketball Agility: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004035306.html ]