9 postbevegelser alle spillere må mestre (selv vakter)

Spillere som er i stand til å score fra innleggstrekk er sjeldne i dagens kamp.

I fortiden, flertallet av poengene kom fra det lave innlegget...

Vakter ville bringe basketballen opp på banen, kaste ballen inn til lagets stolpespillere, og så ville disse «store» bruke sin kraft og styrke til å score i malingen.

Men i denne basketballalderen, vakter har tatt over som den dominerende posisjonen.

Scoring i dagens kamp kommer for det meste fra skudd fra lang hold og driblepenetrasjon.

Sjelden blir basketballen sendt inn i den lave stolpen.

Og når det gjør det, svært få spillere har ferdighetene til å score konsekvent fra stolpen og opp.

Også...

Akkurat som ferdighetene til å legge ut har redusert, så har evnen til å forsvare den lave posten.

Dette gir en stor mulighet til å bli en av de få dominerende lavpostspillerne for den som er villig til å bruke tid på å forbedre seg på dette området.

Disse ferdighetene er spesielt viktige for ungdomsspillere der uteskyting er dårlig og de fleste av spillets poeng kommer fra kanten.

Nedenfor vil jeg dele de 9 posttrekkene hver spiller bør ha i triksposen.

La oss komme i gang...

9 lave stolpebevegelser

1. Hoppkrok

Den enkle hoppkroken er det #1 posttrekket hver spiller bør ha i triksposen.

Det er enkelt, effektiv, og kan brukes av alle spillere.

Den beste tiden å bruke dette innlegget er når basketballen er dypt i malingen.

Etter at du har fanget ballen inne eller støttet motstanderen din ned, bare snu sidelengs til kurven (høyre eller venstre), ta opp ballen, og svir deretter med håndleddet for å sette basketballen i bøylen.

Detaljert «Jump Hook»-eksempel:

1. Fang basketballen på venstre blokk i et lavt, bred holdning.
2. Med ryggen mot kurven, gi en rask ball og skulder fake til høyre før du tar en eller to driblinger mot midten.
3. I denne situasjonen, du bør komme til et hoppstopp på to fot med brystet vendt mot sidelinjen og innsiden av skulderen parallelt med bøylen.
4. Herfra, begynn å bringe ballen opp vertikalt langs den ytre skulderen med to hender for kontroll.
5. Når ballen er over hodet ditt, den ikke-skytende hånden kommer av basketballen og brukes til å beskytte skuddet fra å bli blokkert.
6. Endelig, et raskt knips med håndleddet bør se basketballen seile over forsvareren og falle i bøylen.

2. Opp og Under

Kevin 'Post Moves Master' McHale-spesialen.

Opp- og under-postbevegelsen er det perfekte mottrekket etter at du har gjort noen få krokskudd.

Forsvareren din vil forutse en liten hoppkrok og vil være klar til å hoppe ut av treningsstudioet for å blokkere skuddet ditt når de får en ny sjanse.

Men de ser ikke hva som kommer...

I stedet for å gå opp for hoppkroken, du falske skuddet, gå gjennom, og avslutt med en vidåpen layup mens forsvareren svever i luften og lurer på hva som skjedde.

Detaljert «Opp og under»-eksempel:

1. Fang basketballen på venstre blokk i et lavt, bred holdning.
2. Med ryggen mot kurven, gi en rask ball og skulder fake til høyre før du tar en eller to driblinger mot midten.
3. Samme som hoppekroken, kom til et hoppstopp på to fot med brystet vendt mot sidelinjen og innsiden av skulderen parallelt med bøylen.
4. Men i stedet for å skyte, lure forsvareren din ved å gi dem et falskt skudd for å få dem i luften.
5. Deretter, med venstre fot som dreiefot, gå gjennom med høyre fot og avslutt med et vidåpent venstrehåndsopplegg ved felgen.

3. Drop Step

Drop-steget kan være et dødelig våpen i post-flytting-arsenalet ditt.

Det er ikke et komplisert trekk, men det krever at en spiller raskt leser posisjonen til forsvareren sin og utfører drop-steget til nøyaktig rett tid.

Hvis en spiller ikke timer det riktig, de vil ende opp med å slå rett inn i forsvareren eller få skuddet sitt festet mot bakbrettet.

For at slipptrinnet skal fungere, du må få forsvareren til å forplikte seg til den ene siden, strekk foten bakover mens du tar en dribling, og bruk deretter kroppen din til å skjerme basketballen.

Hvis den utføres riktig, den eneste måten for forsvareren å komme seg og blokkere skuddet er å gå over ryggen din og føre til en foul.

Detaljert «Drop Step»-eksempel:

1. Fang basketballen på venstre blokk i et lavt, bred holdning.
2. Snu mot midten av gulvet og ta en eller to driblinger for å lukke mellomrommet mellom deg og forsvareren.
3. Når du tar den siste driblingen, strekk ditt høyre ben tilbake til baseline-siden av forsvareren for å etablere dette som din pivotfot.
4. Sving venstre ben og kropp mot grunnlinjen for å komme forbi forsvareren.
5. Beskytt basketballen med kroppen din så raskt avslutt på kanten.

4. Svinne hen

Dette var det valgte trekket til både Michael Jordan og Kobe Bryant da de mottok basketballen i low post-området.

Det er et avansert innleggstrekk, men det kan ta spillet ditt til neste nivå hvis du kan mestre det.

Målet når du skyter en fadeaway er å skape nok avstand mellom deg selv og forsvareren til å ta et åpent hopp.

Dette gjøres ved å hoppe vekk fra bøylen.

Den avanserte vanskeligheten til dette skuddet er fordi spillere må ha styrken til å skyte mens de forsvinner, være i stand til å bedømme skuddavstanden til perfeksjon, og ha kontroll over kroppen sin.

Det er ikke lett...

Detaljert «Fadeaway»-eksempel:

1. Fang basketballen på venstre blokk i et lavt, bred holdning.
2. Ta en eller to driblinger og rygg motstanderen din.
3. Med ryggen til forsvareren, bruk en rask ball og skulder mot midten av banen slik at det ser ut som om du kommer til å snu innover for å skyte.
4. Bruk høyre fot som dreiefot, sving venstre ben rundt og hopp deretter opp i luften mens du forsvinner fra kanten og gjør deg klar til å skyte.
5. La kroppen din snu seg i luften mens du går mot bøylen og skyt deretter basketballen.

5. Rask spinn

Det raske spinn-posttrekket bør gjøres umiddelbart etter å ha fanget basketballen.

Det innebærer å lese forsvareren før han mottar ballen og legge merke til at de kropper seg opp og spiller veldig tett. Og muligens til og med favorisere den ene siden.

Når du gjør fangsten, snurr umiddelbart den retningen du føler har mer plass.

Avhengig av hvor langt unna du er fra bøylen, du må kanskje ta en dribbling.

Når du ruller av motstanderens skulder, de vil bli låst bak (i ​​likhet med slipptrinnet) og den eneste måten for dem å komme seg på vil være å forulempe deg bakfra.

Eksempel på "Quick Spin":

1. Før du mottar ballen, du kan føle at forsvareren spiller nær deg og favoriserer den høye siden som forsøker å nekte ballen.
2. Mens du bruker venstre arm for beskyttelse, du viser spilleren med basketballen din høyre hånd som mål for å kaste ballen til høyre side.
3. Når du mottar ballen, snurr umiddelbart mot grunnlinjen ved å bruke høyre fot som dreiefot.
4. Herfra, du kan avslutte med begge hender avhengig av hvor langt opp i banen du var da du tok basketballen.

6. Tilbake ned

Dette er en av basketballpostbevegelsene du kan bruke når du har en betydelig styrkefordel i forhold til motstanderen.

Det innebærer å rygge ned den mindre eller svakere forsvareren til de er nær felgen.

Herfra, den offensive spilleren kan avslutte med en hoppekrok eller ganske enkelt snu og legge ballen i kurven avhengig av høydefordelen.

Dette kan være et flott alternativ når en motstandsvakt blir byttet til en postspiller.

Men, en advarsel…

Erfarne vakter vil prøve å ta ansvar i denne situasjonen.

Pass på at du bruker bakenden til å gå ned i stedet for å bore skulderen inn i motstanderen.

Detaljert eksempel på «Bully Back Down»:

1. Fang basketballen på venstre blokk i et lavt, bred holdning.
2. Holde ryggen til motstanderen, begynn å rygge nærmere og nærmere kanten.
3. Når du er nær nok til felgen, skyt en kort hoppkrok eller bare snu deg rundt og legg ballen i felgen.

7. Skyhook

Gjort berømt av Kareem Abdul-Jabbar, skyhook er det mest avanserte posttrekket i hele basketball.

Så avansert at ingen har klart å gjøre skyhook-skuddet konsekvent siden Kareem trakk seg fra ligaen i 1989.

Det er noen få subtile forskjeller fra hoppekroken:

• Skykroken er skutt av det ene benet.
• Skyhook er vanligvis skutt fra lenger ut.

"Hvorfor har ingen utviklet en konsekvent skyhook siden den gang?"

Godt spørsmål…

Noen mulige årsaker:

• Spillet er nå mer fokusert på tre poeng.
• Spillere ønsker ikke å bruke tiden på å øve på skyhook.
• Det er ikke et "kult" skudd å lære og ta.

Hvis du er en av de sjeldne spillerne som er villig til å jobbe med dette trekket, Jeg er sikker på at det kan resultere i mange poeng lagt til spillet ditt.

Detaljert «Skyhook»-eksempel:

1. Fang basketballen på venstre blokk i et lavt, bred holdning.
2. Ta en eller to driblinger og rygg motstanderen din.
3. Med ryggen til forsvareren, bruk en rask ball og skulder mot grunnlinjen slik at det ser ut som om du kommer til å forsvinne eller angripe kurven.
4. Bruk venstre fot som dreiefot, sving høyre bein rundt og kjør det opp i luften mens du hopper av venstre fot.
5. Med den indre skulderen parallelt med bøylen, heve ballen opp og skyt deretter et langt krokskudd mot kanten.

8. Forsiden opp, Hoppskudd

La oss gå litt ut fra den lave blokken...

Å møte forsvareren din kan være et flott trekk hvis du konsekvent kan lage et hoppskudd på mellomområdet eller du er raskere enn motstanderen.

Å gjøre dette, motta basketballen ett eller to skritt ut fra den lave blokken.

Hvis du kan gjøre hoppskuddet, din forsvarer vil bli tvunget til å ta et skritt nærmere for å unngå å gi deg et åpent blikk.

Hvis de ikke gjør det, løft umiddelbart opp i skuddet ditt og kyss basketballen av glasset.

Detaljert 'Face Up, Eksempel på Jump Shot:

1. Ta basketballen et skritt eller to ut fra den lave blokken i en lav, bred holdning.
2. Herfra, du kan bruke venstre fot til å svinge fremover eller høyre fot for å snu slik at du vender mot motstanderen.
3. Hvis de gir rommet ditt til å skyte og du kan gjøre skuddet, reise opp og skyte basketball.

9. Forsiden opp, Angrep

Fortsetter fra forrige innleggsflytting...

Når du møter motstanderen din, det andre alternativet du har er å angripe bøylen forbi forsvareren din ved å bruke én drible.

Du vil få en mulighet til å angripe hvis forsvareren stenger rommet mellom deg og dem, eller hvis de biter på et falskt skudd eller et jav-trinn.

En av de store fordelene med å angripe fra så kort avstand er at det vil være svært vanskelig for forsvareren å ikke feile når de utfordrer skuddet.

Med godt fotarbeid og smarte beslutninger, du kan raskt få motstanderen din i feil problemer ved å vende deg opp og angripe kanten.

Detaljert 'Face Up, Eksempel på angrep:

1. Ta basketballen et skritt eller to ut fra den lave blokken i en lav, bred holdning.
2. Herfra, du kan bruke venstre fot til å svinge fremover eller høyre fot for å snu slik at du vender mot motstanderen.
3. Hvis forsvareren velger å komme nær for å forhindre et skudd, gi dem et raskt falskt skudd for å få dem ut av deres lave defensive holdning.
4. Dette lar deg raskt kjøre forbi dem og avslutte med et åpent oppsett.

Konklusjon

Hver spiller har sine favorittinnleggstrekk...

Men du må være effektiv med flere fordi du aldri vet hvem som kommer til å forsvare deg under spill, og alle kan utnyttes annerledes.

Selv om du kanskje foretrekker å gå til slipptrinnet, hvis du blir bevoktet av en høy spiller som velger å gå av, falltrinnet er kanskje ikke effektivt.

I stedet, du må kunne gå ut og møte opp for å fortsette å score i innlegget.

Det er viktig å ha et bredt utvalg av innleggsbevegelser å bruke under spill.

La oss bringe dominerende postspill tilbake til basketball.

[9 postbevegelser alle spillere må mestre (selv vakter): https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040709.html ]