Hvordan poste opp i basketball (12 tips for å dominere på innsiden)

Det er ikke mange effektive lavpostspillere i dagens spill.

Spillere som du kan kaste ballen til lavt og vet at de kommer til å gjøre et trekk eller to og få et kvalitetsskudd for seg selv eller en lagkamerat.

Det er en sjelden ferdighet.

Og her er en av hovedårsakene til at innlegg har blitt en uvanlig ferdighet:

De fleste trenere lærer ikke opp posten lenger.

Og for de få som er, de lærer ikke de små, viktige detaljer.

Det er lenge siden jeg gikk inn på et treningsstudio og sett trenere lære spillerne sine hvordan de skal poste effektivt og score på motstanderen.

Jeg elsker "tre-pekere og layups"-filosofien, men det er mange ganger gjennom et spill hvor en spiller vil bytte til en mindre, svakere forsvarer, men de vet ikke hvordan de skal utnytte det i innlegget.

Dette må endres.

Her er 12 tips for å forbedre post-up-spillet ditt i basketball...

1. Kunne fullføre med begge hender

Hvis du bare kan fullføre med din foretrukne hånd, poengalternativene dine er begrenset med 50 %.

Forsvarere vil være i stand til å tvinge deg bort fra din foretrukne hånd, vel vitende om at du ikke har ferdighetene til å score med din motsatte.

For eksempel, hvis du bare kan skyte hoppkroken høyrehendt, Forsvareren vil tvinge deg til å gå, vel vitende om at du ikke kan fullføre med venstre hånd.

Selv om du faker rett og går gjennom for en layup, skuddet ditt vil blokkeres hvis du ikke kan bytte til venstre hånd for å bruke høyre arm som beskyttelse.

Men...

Hvis du kan score med begge hender, forsvareren vil bli tvunget til å spille deg rett opp.

Dette åpner for et bredt spekter av scoringsalternativer, lar deg bruke mange forskjellige forfalskninger, og vil helt sikkert forbedre poengsummen for innlegget ditt.

2. Kjenn alltid avstanden din

Avstanden fra kurven du fanger basketballen vil avgjøre hvilke stolpetrekk du skal bruke og hvor raskt du skal forsøke å score.

For eksempel…

Hvis du fanger lukke kurven, et raskt spinn eller en rask hoppkrok vil gi deg den beste sjansen for å lykkes.

Men hvis forsvareren har tvunget deg til å ta to skritt utenfor lavblokken (mellomtoneområdet), det er sannsynligvis bedre å gå i ess til motstanderen din og deretter angripe fra stasjonen eller skyte et rent bankskudd fra glasset.

Se hvordan ulike avstander krever ulike stolpebevegelser?

Du må forstå hvilke stolpebevegelser som passer best til spillet ditt og hvilke avstander fra felgen de er best brukt på.

ikke bekymre deg...

Vi vil gå gjennom dette i detalj senere.

3. Finn ut motstanderens spilleplan

Etter en eller to besittelser på banen, du bør ha en god ide om hvordan opposisjonen forsvarer deg i den lave posten.

• Spiller de bak?
• Står de foran posten?
• Tvinger de deg til å gå?
• Gir de deg plass til å møte opp?
• Spiller de fysisk?

Dette er alle spørsmål du må svare på tidlig i spillet slik at du kan justere.

For eksempel, hvis du er en høy spiller og de står foran posten, det beste alternativet ditt kan være å tillate dem frontposisjonen og deretter motta en enkel lobbpasning over toppen for å score.

Når du forstår hva de gjør, kan du finne ut hvordan du kan motarbeide spillplanen deres.

4. Gjør Jump Hook til ditt trekk

Etter min mening, hver spiller trenger å lage hoppkroken sitt brød-og-smør, gå til innlegg flytte når de er dypt i malingen.

Det er raskt, det er vanskelig å forsvare, og mange stolpebevegelser avsluttes med en hoppkrok.

Alt du trenger å gjøre er:

• Å fange
• Sving
• Score

Hvis du har god teknikk, din off-hand vil beskytte basketballen fra å bli blokkert.

Og som sagt i begynnelsen av artikkelen, du må kunne fullføre dette trekket med begge hender på kort avstand rundt kanten.

5. Mestre fotarbeidet ditt med innleggsbevegelser

Alle de beste postspillerne har elitefotarbeid.

Her skal jeg peke på de to beste gjennom tidene og deretter vise deg noen videoer av dem.

en. Hakeem Olajuwon

Hakeem hadde et bredt spekter av forfalskninger og spinn som ville gjøre forsvarerne hans forvirret da han konsekvent endte opp med vidåpne layups.

Hans mest kjente innlegg er "Dream Shake".

Video nedenfor:

b. Kevin McHale

Akkurat som Hakeem, Kevin hadde et bredt spekter av innleggsbevegelser for å dominere forsvarsspillere.

Hans gå til å være opp-og-under som jeg vil bryte ned senere i artikkelen.

Video nedenfor:

6. Senk farten

Spillere har en tendens til å forhaste postbevegelsene sine når de fanger basketballen på lavblokken eller nær kurven.

Dette kan føre til dårlige avgjørelser og dårlige skudd.

Selvfølgelig, noen ganger er det viktig å bruke et raskt spinn for å score...

Men hvis forsvareren er i posisjon, forstår at du har tid til å bremse, vurdere situasjonen, og deretter gjøre ditt trekk.

• Hvordan vokter forsvareren deg?
• Sender de en annen forsvarer?
• Hvem er åpen?

Å være tålmodig på den lave blokken vil resultere i bedre avgjørelser og økt poengsum fra postbevegelsene dine.

7. Kunne gå ut av posten

Når du først blir en spiller som kan score konsekvent i det lave innlegget, Forsvaret vil ikke ha noe annet valg enn å doble deg for å hindre deg i å score.

Dette åpner muligheter for lagkameratene dine...

Men bare hvis du kan gjøre en effektiv pass på målet til dem.

En stor spiller på den lave stolpen kan slå en pasning over banen til en åpen lagkamerat på motsatt ving eller slippe en liten sprettpasning til en lagkamerat som skjærer til bøylen.

Ditt første blikk må være å score, men vær klar (og i stand til) å finne lagkameratene dine.

8. Oppnå god lav postposisjon tidlig

Det første trinnet for å få den beste lave postposisjonen for deg er å bestemme to ting:

1. Hvilken posisjon scorer du best fra?
2. Hvem vokter deg?

Du må forstå dette...

"God lav postposisjon" betyr ikke nødvendigvis så nær kurven som mulig.

Hvis du spiller mot en spiller som er 4 tommer høyere enn deg og ditt beste innleggstrekk er å møte opp og angripe, da kan din beste stolpeposisjon være å fange den to skritt fra den lave blokken.

Alle er forskjellige.

Se etter å få basketballen i den posisjonen du presterer best i og føl deg mest komfortabel.

9. Omfavn (og kjærlighet) kontakt

Når du spiller i det lave innlegget, det kommer til å bli mye kontakt.

Det betyr at du har to alternativer:

1. Unngå kontakt ved å nekte å angripe motstanderen din og nøye deg i stedet med utvendige hoppere.
2. Omfavn kontakt og angrip motstanderen din nådeløst for å score, komme til frikastlinjen, og få motstanderen din i stygge problemer.

Jeg håper du valgte alternativ to.

Enten det er å kjempe for å sikre posisjon på den lave stolpen eller en forsvarer som lander på deg etter et falskt skudd, kontakt kommer.

De beste postspillerne elsker det.

Og de er villige til å sette kroppen på spill for deres lagbesittelse etter besittelse.

10. Sprint gulvet

Å være villig til å spurte nedover gulvet på hver besittelse er viktig av to grunner:

1. Du vil få flere vidåpne oppsett hvert spill.
2. Du kommer raskere til "ditt sted".

Det er svært få spillere som er villige til å sprinte kurv-til-kurv på hver besittelse...

Hvis du er en av de få sjeldne, og lagets vakter er villige til å ta pasningen foran (det er best de er det), Da garanterer jeg at du vil ha flere muligheter for rask pause hvert spill.

Selv om du ikke får et raskt opplegg, spurte gulvet vil tillate deg å komme til stedet du scorer best fra og etablere posisjon tidlig.

11. Perfekt dine Go-To Post Moves

Jeg har berørt dette emnet tidligere i flere punkter, men la oss være veldig klare på det...

Du må forstå hvilke innleggsbevegelser du er best egnet for og deretter perfeksjonere dem.

Dette lar deg fange basketballen i riktig posisjon, dra nytte av dine offensive styrker, og unngå dine svakheter.

Hvis du er unikt sterk og liker å "mobbe" i det lave innlegget, bli eksepsjonell når det gjelder å støtte forsvareren din inn i den lave stolpen og deretter avslutte med en hoppkrok.

Når du konsekvent tar det bildet, legg til en teller som opp-og-under.

12. Forsegl forsvareren din med kontakt

Når du kommer til stedet du ønsker å motta basketballen, sørg for at du forsegler forsvareren din med kontakt.

Dette gjør det mye vanskeligere for dem å skli rundt deg og stjele ballen når en pasning er laget.

Hvis du er villig til å være fysisk og gjøre dette og også vise målhender der du vil ha ballen, lagets vakter vil ha mye lettere for å mate posten.

Dette betyr flere berøringer for deg (i den posisjonen du vil ha ballen), flere scoringsmuligheter, og en mye større innvirkning på spillet.

Konklusjon

Noen vil kanskje si "Men Coach Mac ... innlegget er ikke effektivt lenger!"...

Jeg vil påstå at synspunktet stort sett er sant på de høyeste nivåene når du konkurrerer mot eliteforsvar og trenerspillere som kan slå ned trepoengsskudd med en høy prosentandel.

På ungdomsnivå (og til og med på videregående), å legge ut kan være en høy prosentandel når du har spillere som vet hva de gjør.

Ved å bruke de 12 tipsene ovenfor, du vil begynne å lede spillerne dine nedover veien til lav postsuksess.

La oss få innlegget opp igjen!

[Hvordan poste opp i basketball (12 tips for å dominere på innsiden): https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040710.html ]