1-mot-1 basketball:De 12 beste bevegelsene og tipsene for å dominere

Basketball er et lagspill som er best å se når det spilles uselvisk av spillere som er villige til å lage den ekstra pasningen og flytte ballen i stedet for å tvinge frem et eget skudd.

Derimot, selv innenfor konseptet med en lagforseelse, det er fortsatt mange situasjoner som krever at spillere gjør 1-mot-1 basketballbevegelser for å komme forbi forsvareren sin.

Selv om det fungerer, som ikke alltid fører til en kurv for spilleren som gjør trekket. Det kan være like sannsynlig å skape en scoringsmulighet for en åpen lagkamerat.

Uansett, enhver spiller som ønsker å bli ansett som dominerende må være en trussel for å legge ballen på gulvet og gjøre et 1-mot-1-trekk for å komme forbi mannen som forsvarer ham.

Hvorfor er 1-mot-1 basketballbevegelser viktige?

Selv om basketball er et lagspill som spilles 5-mot-5 av en grunn, det betyr ikke at det ikke fortsatt er avgjørende for spillerne å øve og perfekte 1-mot-1 trekk å bruke innenfor angrepet.

Å trenge inn til midten av ethvert forsvar er en fin måte å skape scoringsmuligheter på fordi det tvinger forsvaret til å hjelpe forsvareren som ble slått, og får ofte hele forsvaret til å kollapse.

Å tvinge forsvaret inn i denne vanskelige situasjonen kan skape alt fra et åpent opplegg til et hoppskudd på mellomområdet til en utspark til en åpen skytter på perimeteren.

Derfor, spillere må utvikle en rekke bevegelser som de kan utføre i 1-mot-1-situasjoner med spillhastighet.

Tolv 1-mot-1 trekk for å dominere i basketball

I denne artikkelen, vi fokuserer først og fremst på trekk som er designet for å slå forsvarsspilleren av dribblingen fra perimeteren.

Men uansett hvor på gulvet du prøver å score fra, variasjon er nøkkelen til å bli en dominerende målscorer.

Som enhver del av spillet, hvis du gjør det samme om og om igjen, motstanderen din vil til slutt kunne gjøre justeringer.

Nedenfor er en liste over trekk som hver spiller som ønsker å være en playmaker og slå forsvarsspilleren sin bør øve og sikte på å perfeksjonere for å spille på et høyt nivå.

1. Crossover

Det kanskje mest kjente og brukte trekket på basketballbanen er crossover-driblingen.

Det er enkelt, men dødelig når det gjøres riktig.

Få forsvareren din til å gå i én retning med en oppsett-dribling eller to, nøl, og foreta en rask og lav crossover-dribling til den andre hånden når du har forsvareren din i ubalanse.

Dette kan skape et pull up hoppskudd, eller en mulighet til å fortsette å kjøre og skape en scoringsmulighet for deg selv eller en lagkamerat.

Mens crossoveren er grunnleggende, det er også flere varianter som du kan bruke i 1-til-1-situasjoner, som for eksempel:

en. Iverson Crossover

Oppkalt etter sin Hall of Fame-innovatør, Iverson Crossover er en variant der du tar en større, overbetonet skritt for å sette opp trekket og bringe ballen bredere ut for å friste forsvareren før den til slutt krysser over.

Dette er et mer risikabelt og prangende alternativ fordi det lett kan havne i en bære eller en lett stjele, men kan være dødelig når den blir henrettet på et høyt nivå.

b. Tim Hardaways Killer Crossover

Tim Hardaways versjon av crossoveren kan være like farlig, men er mye forskjellig fra Iversons.

Mens Iverson Crossover fokuserer på et sakte oppsett og en rask crossover-dribling, Tim Hardaways Killer Crossover er en rask kraftdribling mellom bena for å sette opp forsvareren i én retning, og så en ny rask crossover-dribling tilbake den andre retningen.

Dette tvinger forsvareren til å endre retning to ganger for å stoppe flyttingen.

2. Mellom bena

Når du har perfeksjonert crossover-driblingen, det er på tide å jobbe med å endre retninger med en dribbling mellom bena.

Start flyttingen opp på nøyaktig samme måte, men i stedet for å drible ballen foran kroppen din, hold en fot frem og drible ballen mellom beina for å holde den beskyttet mot forsvareren.

3. Bak ryggen

Kanskje en enda mer villedende måte å endre retning og beskytte ballen på er å få den crossoveren til å drible bak ryggen din.

Pakk ballen fra den ene siden av kroppen til den andre så raskt du kan for å forlate den første forsvareren din og komme deg til åpen plass.

4. Å nøle

Å få forsvareren din ut av balanse er en av de enkleste måtene å slå ham av driblingen, og en plutselig endring av hastigheter kan være en fin måte å gjøre det på.

Akkurat som på crossover-driblingen, du vil sette opp forsvareren din med en kraftdribling eller to i én retning, og deretter raskt sakte ned mens du holder driblingen i live.

Dette er punktet hvor du kanskje vil bruke crossoveren (eller et annet trekk som krever retningsendring), men nølingen kan være nok til å slå forsvareren din.

Når han senker farten, eksplodere mot kurven med en ny dribling i samme retning for å komme til midten av forsvaret.

5. Inn og ut

Et annet flott mottrekk til den grunnleggende crossoveren er inn-og-ut.

Etter at du har satt opp forsvareren din og nøler, falsk crossover ved å bringe ballen til midten av kroppen din.

Hånden din skal rulle fra utsiden av ballen, så til toppen av ballen, og til slutt til innsiden av ballen.

Deretter, skyv ballen tilbake til utsiden av kroppen din, og fortsett å drible i samme retning.

6. Spinn

Sett forsvareren din opp i én retning med en kraftdribling eller to, plant innsiden av benet for å etablere en pivotfot, og snurr deretter tilbake den andre retningen for å komme forbi forsvareren din.

Spinnbevegelsen er en fin måte å endre retning på mens du fortsatt bruker kroppen for å beskytte ballen. Når det er gjort under kontroll, det kan være en sterk, fysisk trekk som skjærer inn i forsvaret.

7. Euro Step

Mens flere av disse trekkene kan skape flere forskjellige scoringsmuligheter, Euro-steget gjøres oftest med det enkle målet å få et layup for ballføreren.

Få forsvareren din til å gå mot kanten med en dribling eller to, ta et skritt i én retning og plant foten din, plukke opp ballen, og ta et nytt raskt skritt i motsatt retning mens du bringer ballen opp for å skyte en layup.

Euro-steget kan være et vanskelig trekk å perfeksjonere uten å reise, men er veldig villedende når det gjøres riktig.

8. Jab &Go

Når du prøver å slå en forsvarer 1-mot-1, det hjelper å vite hvilken vei forsvareren din tror du går. En fin måte å finne ut av dette på er med et enkelt stikktrinn.

Fra en stasjonær stilling, ta et raskt falskt skritt med ikke-pivotfoten. Kjør deretter i begge retninger, avhengig av hvordan forsvareren din reagerer på støtetrinnet.

9. Pump &Go

Det er kanskje ikke det mest prangende spillet på basketballbanen, men et enkelt falskt skudd kan få forsvareren din opp av beina og gi deg all den tiden du trenger for å komme forbi ham.

Fang ballen på omkretsen, ta ballen opp over hodet for å simulere det virkelige skuddet ditt, og riv den gjennom for å komme forbi forsvareren din når han har hoppet for å utfordre skuddet ditt.

10. Gå tilbake

Mens de fleste 1-mot-1-trekk er ment å få av din forsvarer, skrittet tilbake brukes til å få borte fra din forsvarer.

Få forsvareren din til å gå mot kanten med en kraftdribling eller to for å selge det du angriper for en layup, plant fremfoten din, og ta et stort skritt tilbake for å lande på bakfoten.

Dette bør forhåpentligvis skape et åpent hoppskudd, men kan også åpne for en annen mulighet til å kjøre mot bøylen igjen hvis forsvareren hopper ut på deg.

Tips for å forbedre 1-til-1-basketballbevegelsene dine

Nå som vi har etablert en rekke trekk som kan hjelpe deg med å dominere, hva er den beste måten å faktisk jobbe med å perfeksjonere dem?

1. Spill King of the Court

Den enkleste måten å jobbe med 1-mot-1-spillet på er å bruke en sammenbruddsøvelse som inkluderer mange muligheter til å møte en individuell forsvarer.

King of the Court er i hovedsak et kontinuerlig 1-mot-1-spill med regler for å gjøre-det-ta-det.

For å få ballen, en spiller må få en stopp - ellers, en ny forsvarer kommer inn.

Dette gir spillere en sjanse til å gjøre trekk mot flere forsvarere av forskjellige størrelser og ferdighetsnivåer, og tvinger dem også til å blande inn en rekke trekk hvis de vil fortsette å score.

2. Øv en rekke bevegelser

Som omtrent alt på basketballbanen, 1-mot-1 basketballbevegelser vil ikke være like effektive hvis du gjør det samme hver eneste gang.

Uansett hvor god du er til ett enkelt trekk, etter hvert, forsvar vil kunne gjøre justeringer for å stoppe deg.

Enten det er under en individuell treningsøkt uten forsvar eller en 5-mot-5 situasjon med full fart, det er viktig for spillere å jobbe med flere trekk for å komme forbi sin første forsvarer.

3. Bruk bevegelsene dine i Live 5-on-5

Å trenge inn i midten av et forsvar for å skape et spill er en av de viktigste ferdighetene en basketballspiller kan ha - og det er også en av de vanskeligste å gjøre på et høyt nivå.

Dette betyr at ikke alle spillere bør gå inn i et live-spillscenario og prøve å gjøre forsvareren sin forlegen med en Iverson Crossover eller et tilbakehopp.

Nedbrytningsøvelser som King of the Court nevnt ovenfor er flotte for å jobbe med 1-mot-1-bevegelsene dine, men basketballkamper spilles ikke 1-mot-1.

Når du har øvd på noen av disse trekkene i isolerte situasjoner, prøv å bruke dem til muligheter i 5-mot-5 pickup eller treningsspill før du er klar til å gjøre dem i full fart med hjelpeforsvarere.

4. Endre hastigheter

En av nøklene til å slå forsvareren din i en 1-mot-1-situasjon er å få ham ut av balanse.

Og en av de beste måtene å gjøre det på er å endre hastigheten i bevegelsen.

Uansett hvilket trekk du bruker, øv deg på å sette opp forsvareren sakte, og deretter eksplodere mot kanten.

Denne plutselige hastighetsendringen er vanskelig for forsvarere å reagere på, og kan skape all plassen du trenger for å trenge inn i forsvaret.

5. Vær en trussel mot å skyte

Det er vanligvis lettere å slå forsvareren din av driblingen hvis de er oppe og vokter deg nøye, og den enkleste måten å hindre forsvareren din fra å lene seg tilbake og forutse bevegelsen din, er ved å være en trussel mot å skyte utenfra.

Hvis du er i stand til å slå ned tre pekere, forsvarere vil ikke ha noe annet valg enn å gå ut til perimeteren og vokte deg.

Å trene på skytingen med jevne mellomrom vil til slutt også gjøre det lettere å spille av driblingen.

6. Spill på to føtter

Selv om 1-mot-1-trekket ditt er perfekt og du kommer forbi forsvareren din inn i midten av forsvaret, det spiller ingen rolle om du ikke klarer å ta en god avgjørelse når du kommer dit.

Spesielt for yngre spillere, en måte å jobbe med å ta gode beslutninger på etter en vellykket kjøretur er å komme for å holde seg på to fot så lenge du kan.

Dette sikrer at du har kontroll, og gir deg også mer tid slik at du ikke trenger å bestemme deg for om du skal skyte, sende, eller fortsett mot kurven mens du er i luften.

Konklusjon

Enhver stor perimeterspiller må kunne bruke en rekke 1-mot-1 basketballbevegelser for å slå forsvareren sin av driblingen og skape scoringsmuligheter.

Derimot, få spillere er faktisk forberedt på å utføre disse trekkene på et høyt nivå når det er tid for ekte spillhandling, som betyr at ikke alle bør prøve å gjøre isolerte 1-mot-1 spill for å angripe kurven.

Spillerne må først jobbe med disse trekkene i sammenbruddsøvelser og øvelser, utvikle ferdighetene til å være en trussel for å score fra flere steder på gulvet, og til slutt ta gode avgjørelser med ballen for å være dominerende i 1-mot-1-situasjoner.

[1-mot-1 basketball:De 12 beste bevegelsene og tipsene for å dominere: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040647.html ]