Hvordan dominere som en kraftforward i basketball (tips og triks)

Power forwarden (også kjent som "de fire") er en integrert del av ethvert basketballag som har til hensikt å spille med tøffhet og fysiskhet.

Tradisjonelt, kraftspissen er en spiller som er større og sterkere enn spissvakten, skytevakt, og liten fremover, men litt kortere og raskere enn sentrum.

Power forwarden regnes først og fremst som en indrespiller som scorer på innlegget.

Men avhengig av lovbruddet, de må mest sannsynlig også være komfortable på omkretsen for å bli ansett som dominerende.

5 trekk ved en dominerende kraftforward

En stormaktspiker vil bli bedt om å gjøre en rekke ting i begge ender av banen.

Men mange av disse er ting som ikke alle spillere kan gjøre.

Så, hvilke egenskaper kan gi spesielt en dominerende kraft fremover?

1. Størrelse

Selv om vi støtter posisjonsløs basketball, og det er viktig for spillere å være komfortable på flere steder på banen, størrelsen betyr fortsatt noe.

Den ideelle kraftspissen er stor nok til å lage skudd for seg selv i stolpen og også til å forsvare det andre lagets største spillere.

Selv om størrelse ofte blir en større skiller ettersom spillere blir eldre, dette gjelder fortsatt for ungdomsbasketball også, der det kanskje ikke er et ekte "senter".

Power forwarden kan meget vel være den største spilleren på et ungdomslag.

2. Styrke

Mens en spiller må ha en naturlig størrelse for å bli kvalifisert som en power forward, han må kombinere den størrelsen med styrke for å bli ansett som dominerende.

En dominerende power forward er sannsynligvis den sterkeste spilleren på laget, og må også være mest villig til det bruk den styrken.

En spiller som blir bedt om å være en av lagets beste returspillere og forsvarsspillere mens de blir matchet mot motstanderens største spillere, må være sterk for å lykkes.

3. Seighet

Tøffhet kan være den viktigste egenskapen til en stormaktspiss.

Størrelse og styrke er svært nødvendige fysiske egenskaper, men alene er de ikke nok til å gjøre spilleren til en virkelig dominerende kraft.

Store kraftspisser er vanligvis de tøffeste og ekleste gutta på laget.

Villig til å forsvare den sterkeste spilleren på banen, dykke på gulvet etter løse baller, og kjempe for returposisjon hver gang et skudd går opp.

Perimeterspillere (og noen ganger til og med sentre) kan slippe unna med å unngå kontakt og spille med mer finesse hvis de er gode nok.

Men det er svært sjelden at en power forward blir ansett som stor hvis de ikke er villige til å spille med fysiske egenskaper.

4. Allsidighet

Selv om det er sant at en stor kraft fremover mest sannsynlig er en stor, sterk spiller som fysisk påtvinger sin vilje, han vil ikke være en virkelig dominerende spiller hvis han eller hun bare er en endimensjonal brute.

De beste kraftspissene er spillerne som kan gi styrken og seigheten som er nevnt ovenfor, med ferdighetene til å gå ut og være brukbare på omkretsen også.

Spesielt hvis power forwarden spiller innenfor en 4-out 1-in forseelse, sentrum kan være spilleren som primært okkuperer blokken.

Dette betyr at spissen må være i stand til å håndtere ballen på perimeteren om nødvendig, og enda viktigere, å gå ut og slå ned et mellomtoneskudd eller 3-peker.

Allsidighet bør spesielt vektlegges på ungdomstrinn der spillere ikke er ferdige med å vokse eller utvikle seg.

Spilleren som møter de fysiske egenskapene til en power forward for et barneskolelag, kan bli pekeren eller senteret i fremtiden.

5. Uselviskhet

Power forwarden er ikke lagets primære ballbehandler og er vanligvis ikke lagets primærscorer, men han vil bli bedt om å gå tilbake, skjerm, forsvare, og lek med seighet til enhver tid.

Enhver spiller som blir bedt om å gjøre de vanskeligste jobbene på banen uten å bli jevnlig belønnet med poeng, må være en ekte lagspiller.

Selv om dette på noen måter er sant i alle stillinger, den egoistiske spilleren som kun ønsker å være den ledende målscoreren og ha ballen til enhver tid, vil ikke være en stor power forward for noe lag.

Roller og ansvar:

Kraften fremover forventes å bli en stor, sterk, tøff spiller som også kan spille med ferdigheter.

Men hvordan skal de bruke disse egenskapene, nøyaktig?

Selv om power forwarden er en fysisk spiller som ikke er redd for kontakt, dette betyr ikke at han bare er en stor kropp eller en håndhever.

Her er noen spesifikke ansvarsområder for en power forward:

en. Rebound på begge ender av banen

Power forwardens viktigste ansvar er som en rebounder.

Det trengs ikke en Hall of Fame-trener for å innse at laget som får flest returer ofte vil ende opp med å få flest skudd, og at laget som får flest skudd ofte vil score flest poeng.

Derfor, som en av de sterkeste og tøffeste spillerne på laget, kraftforwarden må være en stor rebounder i begge ender av banen.

Når et skudd går opp i den defensive enden, han må være villig til å jobbe for en boks ut mot en av de største spillerne på det andre laget, og han må være i stand til å sikre returer.

Når en lagkamerat tar et skudd på den offensive siden, kraftspissen må kjempe for en offensiv retur for å skape andre sjansepoeng også.

Power forwarden vil mest sannsynlig være lagets ledende rebounder - eller andre, hvis laget har et flott retursenter også.

b. Forsvar den største, Sterkeste motstandere

Som en av de største og tøffeste spillerne på laget, det er kraftforwardens ansvar å forsvare de største og tøffeste spillerne på annen team.

Selvfølgelig, dette er ikke alltid en lett oppgave.

Det er her størrelse, seighet, og styrke blir helt nødvendig.

En spiller som mangler en av disse egenskapene, kan finne seg selv i å bli scoret mot i den lave stolpen eller bli slått for offensive returer.

Avhengig av situasjonen og personellet for begge lag, det er også mulig at power forwarden må beskytte spillere som er litt mindre og raskere, og også spillere som er litt større og sterkere.

c. Score i posten

Selv om kraftspissen ofte blir sett på som en rebounder og forsvarer mer enn som en primærscorer, å være en dominerende spiller uansett posisjon, du må fortsatt være en støtende trussel.

Kraftspissen må være en innside tilstedeværelse som er i stand til å score i den lave stolpen.

Dette betyr at en storspiller må ha flere måter å score på med ryggen mot kurven, inkludert ett "go-to" innleggstrekk.

Det er viktig å være servicevennlig også på omkretsen, men "makt" er inkludert i stillingens tittel av en grunn, og å være en virkelig dominerende kraftspiss på den offensive siden starter med sterke, fysiske bevegelser i malingen.

d. Utvid forsvaret som en dyktig skytter

Forskjellen mellom en power forward som "bare" er en sterk, fysisk brute og en virkelig dominerende power forward er ofte evnen til å bidra fra omkretsen.

Avhengig av alder og ferdighetsnivå, power forwards som bare er i stand til å spille "bully-ball" kan noen ganger være svært vanskelig å stoppe...

Men når både alder og ferdighetsnivå øker, en power forward må være i stand til mer for å dominere.

En gang til, vi fremmer konseptet posisjonsløs basketball fordi en lagorientert offensiv med allsidige spillere er mye vanskeligere å stoppe enn en som er sentrert rundt bare én eller to spillere.

En kraftforward som kan gå ut og lage et åpent mellomtone- eller trepunktshopp, gir laget ditt en mye bedre sjanse til å spille angrep med den filosofien.

e. Skjerm for å skape muligheter for lagkamerater

Med mindre kraftforwarden tilfeldigvis er den beste spilleren på laget, de forventes sannsynligvis ikke å være hovedscoreren.

Som en stor, sterk, tøff spiller, du må være avhengig av kraftforwarden for å sette fysiske skjermer som skaper muligheter for lagkamerater til å score.

Selvfølgelig, alle spillere forventes å vise...

Men det må være en styrke for at en spiller skal bli ansett som en dominerende power forward.

f. Lag mas og ta med energi

Som en av de tøffeste på laget, det er kraftforwardens ansvar å lage mas.

• Dykking på gulvet etter løse baller
• Tar ansvar
• Bokser ut

Selvfølgelig, som trener, du vil alle av spillerne dine til å være ansvarlige for å bringe energi og lage tøffe spill som disse...

Derimot, en kraftforward som er den tøffeste spilleren på laget er ansvarlig for å sette i gang den energien.

Akkurat som lagets uselviskhet og flyt ofte vil begynne med poengvakten din, lagets seighet og energi vil ofte begynne med din kraft fremover.

4 tips for en Power Forward

Nå som vi vet hvilke egenskaper som skaper en sterk power forward og hva den power forwarden bør være ansvarlig for på banen, la oss snakke om hva en spiller kan gjøre for å forbedre seg på disse områdene.

1. Arbeid med tilbake-til-kurven-postbevegelser

Power forwarden regnes ikke alltid som lagets primære offensive trussel, men de må fortsatt kunne score i den lave stolpen når de får muligheten.

Spillere som har en rekke pålitelige tilbake-til-kurven-posttrekk har blitt mer sjeldne i dagens spill, og så har virkelig dominerende kraft fremover.

Dette er ikke en tilfeldighet.

For å være en virkelig dominerende power forward på den offensive enden av banen, du må ha minst ett "go-to"-trekk i posten, og andre alternativer du er komfortabel med å bruke også.

Å utvikle disse innleggsbevegelsene vil kreve sammenbrudd mot live postforsvarere.

2. Gjør Live Contact Rebounding Drills

Som nevnt tidligere, power forwardens viktigste rolle på laget er som rebounder.

Mens en rekke av egenskapene som gjør en flott rebounder (størrelse, instinkt, seighet, osv.) er noe naturlig, de kan også jobbes med.

Enhver defensiv nedbrytningsøvelse i spillhastighet som krever en kraftforward for å sette ut en annen spiller som aktivt jakter på en retur, eller enhver offensiv øvelse som krever en kraft frem for å kjempe om posisjon mot en forsvarer, kan forbedre en spillers returevne.

Levende øvelser med ekte skuddforsøk vil lære en spiller å reagere på returvinkler og vil også tvinge dem til å bli mer komfortable med å starte kontakt.

3. Kom i god form

For å lage mas, forsvare det andre lagets sterkeste spillere, og bringe energi til retten, du må være i god form.

En dominerende kraftforward forventes å gi en rekke trusler på den offensive siden, å bringe seighet og grus til den defensive slutten, og å gi innsats for returer på både slutter.

Å gjøre alle disse tingene for et fullstendig spill på alle nivåer krever god kondisjon.

Ettersom styrke er en nødvendig egenskap ved en dominerende kraft fremover, vektløfting må også kombineres med denne kondisjoneringen.

En spillers fysiske kondisjon og styrke bygges ofte utenom sesongen, men må vedlikeholdes i løpet av sesongen også.

4. Ikke vær "bare" en postspiller

Som nevnt ovenfor, ingen power forward vil bli ansett som virkelig dominerende hvis han bare er en fysisk tilstedeværelse som kan presse folk rundt.

Det hjelper, selvfølgelig, men de store er spillerne som også har ferdighetene til å spille på perimeteren når det er nødvendig.

Enhver spiller som kan legge til brukbar ballhåndtering og skyting vil være en mye mer truende kraft fremover, og de vil også være mer i stand til å spille posisjonsløs basketball.

Fokusering på kun postbevegelser for å score i lakken eller utelukkende på vektløfting for å forbedre styrken kan begrense allsidigheten for en power forward.

Selv om begge er absolutt nødvendige, du må jobbe med ballhåndtering og skyting for å komplimentere disse stolpebevegelsene, og forbedrer også smidighet og atletikk for å komplimentere råstyrke.

Konklusjon

En power forward kan være en integrert del av teamet ditt hvis han har ting som størrelse, styrke, og seighet.

Egenskaper som hver trener ønsker at alle spillerne deres skal ha.

Derimot, en power forward kan være dominerende hvis han kobler disse egenskapene med god fysisk kondisjon, viljen til å lage uselviske skuespill, og allsidigheten til å både forsvare og returnere og også score fra flere plasser på banen.

Spilleren som gir den sjeldne kombinasjonen for å bli en dominerende kraftspiss, kan bringe den samme seigheten og energien ut av lagkameratene, og til syvende og sist kan være drivkraften bak teamets samlede identitet.

[Hvordan dominere som en kraftforward i basketball (tips og triks): https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040657.html ]