Hva er en pivotfot i basketball? (Stopp barn fra å reise)

En av de vanligste tingene du hører om gode basketballspillere er hvordan de spiller spillet i sitt eget tempo.

På den andre siden, unge spillere har ofte bare én tempoinnstilling... full fart.

Dette gjør vanligvis spillet for raskt for deres eget beste.

Denne høye hastigheten på spillet kombinert med ferdigheter og spillforståelse under utvikling er en perfekt oppskrift på mange reisebrudd og andre feil.

Det er en god grunn til at dommere i ligaer som har de yngste spillerne ikke kaller de fleste reisebrudd (og det er helt greit).

Barn i den alderen bør lære å nyte basketball og ha det gøy først og fremst.

Men ganske raskt, å reise vil bli et problem, og de må lære seg riktig fotarbeid.

Det begynner med å lære hvordan man pivoterer.

Hva er en pivotfot?

På enklest mulig måte, pivotfoten er foten som forblir i kontakt med gulvet mens en spiller kontrollerer ballen mens den er stoppet.

Spilleren kan spinne eller på annen måte endre posisjon så lenge dreiefoten ikke beveger seg fra utgangsposisjonen eller mister kontakten med gulvet.

Spilleren kan etablere en pivotfot enten før dribling eller etter å ha plukket opp driblingen.

Når pivotfoten er etablert, det er tre lovlige måter å frigjøre den uten å reise:

1. Skyting
2. Passering
3. Driblinger

Skyting er selvforklarende, men noen detaljer bør noteres når det kommer til pasninger og driblinger...

Spillere med en etablert pivotfot kan hoppe før de passerer ballen under betingelsen de slipper den før en av føttene deres berører bakken igjen.

Når det kommer til dribling, spilleren må slippe driblingen før pivotfoten forlater bakken.

Spillere vil til slutt måtte lære å velge riktig pivotfot for enhver gitt situasjon.

Å lære disse mer avanserte elementene i pivotering vil ta mye tid, prøving og feiling, og en observant trener for å gi veiledning.

Denne artikkelen vil fokusere på det grunnleggende og prøve å svare på to hovedspørsmål:

1. Hvorfor pivotering er en viktig ferdighet
2. Hvordan lære det til unge spillere

Hvorfor det er viktig å lære å pivotere

Profesjonelle spillere uansett posisjon bruker pivotering i en rekke situasjoner for å sette opp scoringsmuligheter, komme av mannen deres, eller rett og slett komme i en mer gunstig posisjon.

Gamle klipp av Kobe Bryant (over) eller Hakeem Olajuwon -- to absolutte mestere i fotarbeid -- kan gi deg en god idé om hvor effektiv pivoten kan være for å skape plass eller komme forbi en forsvarer.

For ungdom, Å lære å svinge vil gi dem en enkel, men effektiv måte å kontrollere kroppen sin på uten å begå en reiseovertredelse.

Det er også en grunnleggende byggestein for å lære mer avanserte dribling- og fotarbeidsferdigheter.

La oss bryte ned disse...

en. Gir deg kontroll

Unge spillere er, per definisjon, uerfaren.

Når du kombinerer deres uerfarenhet med et relativt høyt tempo i spillet, du begynner å se mange situasjoner der de går seg vill og får panikk.

Dette gjelder spesielt når de blir satt under noe press.

Du har sikkert sett det i ungdomsspill allerede...

En spiller kommer i en tøff situasjon, panikk, og gjør en feil.

Høres kjent ut?

Å vite hvordan man hopper stopp og pivoterer riktig kan være en game-changer i denne situasjonen.

I stedet for å få panikk og begå en reise eller en omsetning, vår hypotetiske unge spiller kan stoppe, kartlegge situasjonen, svinge inn i en gunstig posisjon, og bli trygt kvitt ballen.

Denne kontrollerte reduksjonen av tempo gir spillere verdifull tid til å ta den riktige avgjørelsen.

Over tid, dette vil hjelpe dine unge spillere med å utvikle sin basketball IQ.

b. Setter grunnlaget for avanserte ferdigheter

La meg liste opp et par situasjoner som du ofte ser på banen:

1. Utføre et spinntrekk mens du dribler

2. Forfalske forsvareren og raskt åpne for å motta ballen

3. Utføre et opp og under eller et spinntrekk i den lave posten

Alle disse skjer flere ganger per spill, og én ting forbinder dem alle... pivotering.

Du kan ikke med rimelighet forvente at en spiller som ikke har mestret pivoting lærer seg tingene som er oppført ovenfor. Derfor er det helt avgjørende at unge spillere mestrer pivotering så tidlig som mulig i sin basketballreise.

Det hele starter med å lære det grunnleggende.

Lære spillere å pivotere

Hvis spillerne dine ikke er kjent med pivotering, de er sannsynligvis veldig unge eller nye i spillet.

Med det i tankene, en teoretisk introduksjon er sannsynligvis det beste stedet å starte.

Å forklare det grunnleggende konseptet med pivotering kombinert med en kort praktisk demonstrasjon burde gjøre susen for å få de fleste ungdomsspillere i gang.

Husk at høyrehendte spillere naturlig vil gravitere mot å bruke venstre fot som pivotfot og omvendt for venstrehendte spillere.

Siden den optimale pivotfoten endres avhengig av situasjonen, det er best å la spillerne dine øve på å svinge på begge føttene fra begynnelsen.

Den første øvelsen skal være noe enkel som følgende:

Drill - Grunnleggende stasjonær svinging

Hver spiller griper en ball og stiller opp med et par meter mellomrom.

De kommer deretter inn i en atletisk holdning mens de holder basketballen tett til brystet.

Bestem et signal (som å blåse i fløyta), og hver gang du gir signalet, la spillerne dine svinge 90 grader med eller mot klokken.

Når de gjør et ønsket antall reps i én retning, snu den for neste runde.

Følg nøye med på alle spillerne under øvelsen og foreta korrigeringer mens du går.

En ting du bør nevne og være oppmerksom på er at spillerne dine prøver å holde samme høyde gjennom hele bevegelsen.

Bare sørg for å fortelle dem i hvilken retning de skal svinge og hvilken fot de skal svinge på før de starter boringen, og så bland ting sammen!

Konklusjon

Pivoting snakkes nesten aldri om med mindre det er gjort veldig dårlig.

Noen trenere må ikke innse dette, men en spiller som lærer å pivotere riktig så tidlig som mulig vil ha en stor fordel senere.

Jo raskere spillerne dine mestrer pivotering, jo raskere kan de utvikle avansert fotarbeid og lære å spille spillet i sitt eget tempo.

Pivotering er et første skritt mot det, og spillerne dine bør klare det så snart som mulig.

[Hva er en pivotfot i basketball? (Stopp barn fra å reise): https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040634.html ]