Hvordan bli sterkere , raskere og Bedre i Basketball

Det er to hovedmåter å gjøre deg en bedre basketballspiller . Først er det viktig å øve på defensiv bevissthet , fordi ofte forsvarer er der du trenger for å spare energi . For å bli en god forsvarer , er det avgjørende å jobbe på lateral raskhet . For det andre , på krenkelser , er det viktig å forbedre på det første steget rundt motstanderen når du kjører til kurven . Ved å praktisere disse to aspektene av basketball , vil du konkurrere på et mye høyere nivå , noe som øker nivået av utholdenhet og styrke underveis . Instruksjoner
en

Bøy knærne i en knebøy posisjon . Hold ryggen rett og armene utvidet utover. Opprettholde den posisjonen og starte shuffling føttene lateralt fra venstre side av tre -punkts linje til høyre side . Gjør dette så rask og intens som mulig . Dette vil ikke bare gjøre deg til en tøffere forsvarer , men en som vil være skremmende å spille mot .
To

Tenk motstanderen forsøker å kjøre til kurven , og justere forsvarsposisjon ved å flytte på en vinkel , men fortsetter å gjøre det sidelengs . Med andre ord , alltid hindre motstanderens fremgang til kurven ved å kutte ham ut , men aldri flytte føttene bakover eller fremover , alltid side til side .
3

Hold på basketball på toppen av tre -punktslinje . Øv på hurtighet av ditt første skritt rundt motstanderen , eller visualisere en motstander vokter deg . Når du kjører til høyre side , bør første skritt være med høyre fot , og vice versa på venstre side. Dette tillater deg å beskytte ballen med innsiden skulderen og innsiden av beinet , vekk fra din dribling hånd .
4

Plukk visse flekker på banen hvor du føler deg mest komfortabel med skyting og bilkjøring . Hold kroppen din hele tiden i bevegelse ved å gjøre hode finter og skudd finter i disse spesifikke områdene . Bruk alltid denne taktikken som en nøkkel til å få motstanderen plattfot eller gjette , slik at du kan skyte eller kjøre i din komfort soner mye lettere .


[Hvordan bli sterkere , raskere og Bedre i Basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027153.html ]