Hvordan Dunk Med en Jumpers Knee

hopperkne ( patella tendinopati ) ved gjentatt belastning til kneet . Gjentatt belastning på kneet sener kan forårsake små rifter og kollagen slitasje . Hopperkne er en vanlig skade blant idrettsutøvere som sport innebærer hyppig hopping. Basketballspillere som jevnlig dunk uten problem kan finne dunking veldig vanskelig når lider av hopperkne . Men med riktige kneet bukseseler og teknikker , dunking kan likevel oppnås når lider av denne tilstanden . Du trenger
Riktig kneet spenne på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med helsepersonell for å fastslå alvorlighetsgraden av skaden din. Ikke forsøk å presse deg selv uten å vite omfanget av skadet kneet .
To

Finn riktig knee brace for hopperkne . Enkle kneet støtter eller ermer og til og med hengslede kneet bukseseler kan alle være effektive .
3

Rest under skaden så mye som mulig . Hvis du har tenkt å trene , tilpasse treningen til å redusere landing på den skadde kneet . Sørg for å bruke så mye kulde behandling som mulig etter trening .
4

Få behandling for kneet ved enten å være konservativ i treningsøktene eller gå den kirurgiske rute . Uten kirurgi , bør du se etter en quadriceps eller kalv muskel styrke program for å ta spenningen ut av patella senen , der hopperkne oppstår . Selv om kirurgi er en siste utvei , noen ganger tar små kutt ut av senen er nødvendig å avlaste trykket .
5

Sjekk med din lege eller idrettsskader spesialist for å overvåke din skade . Du kan også være lurt å be om et rehabiliteringsprogram hvis du ikke allerede er på den ene .


[Hvordan Dunk Med en Jumpers Knee: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004014184.html ]