Hvordan Hit en Backflip

Lære å gjøre en backflip kan åpne opp muligheter for deg som en turner eller danser , eller forbedre dine fysiske evner . Innlemme backflips i gymnastikk rutiner på gulvet eller balanse bjelke , eller jobbe dem inn i en dans . Bruk en spotter til å øve og lære riktig teknikk , og du vil til slutt være i stand til å fullføre backflip trygt selv. Du trenger
Gym matte på
Vis flere instruksjoner
en

Finn en myk overflate for å trene på backflip . En stor plen eller en gym matte fungerer godt .
To

Stå rett opp med føttene skulder bredde hverandre og hendene hevet over hodet .
3 < p > raskt senke armene fremover og rotere dem bak ryggen din som du knebøy ned . Etter samme sirkulær bane , svinge armene tilbake opp i luften mens å rette beina og hoppe ut av bakken . Gjør dette i en flytende bevegelse . Du få mye oppmerksomhet fra svinge armene oppover .
4

lener deg bakover når du når toppen av hoppet ditt . Tuck knærne i brystet som kroppen begynner å rulle tilbake . Praksis vil tillate deg å kjenne igjen når du er på toppen --- eller høyeste punktet --- hoppe din .
5

Utvid bena fra den tilbaketrukket posisjon . Rett dem til de er litt bøyd i knærne . Ikke lås knærne , noe som kan forårsake skade. Lande på føttene og knebøy litt å absorbere effekten av hoppet .


[Hvordan Hit en Backflip: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028684.html ]