Hvordan forberede for en Spesifikk vekt Test i Wrestling

Vekt - skjæring er en vanlig praksis i bryting . Vekt - skjæring er prosessen en utøver går gjennom ved dehydrerende seg å veie inn på eller under hans nødvendige grensen ved innveiing , slik at han kan deretter re - hydrat og få så mye vekt som mulig før kampen . Dette er gjort på grunn av den oppfatning at jo større idrettsutøver vil ha fordel i konkurransen . Dehydrering kan ha alvorlige helsemessige effekter når det gjøres feil , så stater bruker spesifikke gravitasjon urinprøver på en skole nivå for å sørge for at utøverne ikke dehydrerende for mye. Forberedelse for en egenvekt testen er enkel . Instruksjoner
en

Drikk vann . Din alvoret i urin kvotient må være lik eller mindre enn 1,025 , som er standard sett som betyr at du er skikkelig hydrert . Hvis du ikke er skikkelig hydrert når testen er tatt, må du teste på nytt i 24 timer, og kan ikke bli tildelt et minimum vektklasse før testen er bestått . Åtte glass vann på 8 gram hver per dag bør være tilstrekkelig .
To

Unngå brus , te eller kaffe i minst to dager før testen . Disse er vanndrivende som forårsaker mer vannlating og bidrar til dehydrering .
3

Spis frukt og grønnsaker om morgenen av testen. De naturlig inneholder vann .
4

Rest på dagen av testen før testing . Hvis du trener på forhånd , kan du dehydrerer deg selv for testen .


[Hvordan forberede for en Spesifikk vekt Test i Wrestling: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018186.html ]