Hvordan passere en Hydration Test for Wrestling

Menneskekroppen består i hovedsak av vann som finnes i organer , muskler og blod . Dehydrering oppstår hvis kroppen ikke får tilstrekkelige mengder væske for å fylle opp det som er tapt gjennom urinering og svette . Muskelsvakhet og tap av utholdenhet vil oppstå hvis man er dehydrert enda litt . Brytere er pålagt å passere en hydrering test før konkurrerer om å sikre at de ikke kutte vekt ved hensikt dehydrerende seg selv , siden det er den raskeste måten å gå ned i vekt . Du trenger arkiv Frukt
Grønnsaker på
Vis flere Instruksjoner
en

Drikk åtte til 10 , 8 - unse glass vann om dagen for riktig fuktighet med minimal daglig anstrengelse .
to

Drikk ytterligere 16 gram vann for hver time med trening . Hvis klimaet er ekstremt varmt der øvelsen blir utført , eller hvis du er en person som svetter mye, kan det hende du trenger å drikke 8-16 gram mer enn dette hvis du fortsatt føler deg tørst .
3

Spis det anbefalte daglige inntaket av frukt og grønnsaker for ditt kaloribehov, basert på United States Department of Agriculture mat retningslinjene .
4

Drikk 24 gram vann to timer før hydrering test .


[Hvordan passere en Hydration Test for Wrestling: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018156.html ]