Hvordan måler ditt vertikale hopp seg?

Hver uke, en ny STACK Challenge gir deg muligheten til å teste dine atletiske evner og vinne en STACK T-skjorte. Ta utfordringen og delta for å vinne ved å tweete resultatene dine med #STACKChallenge.

Et stort vertikalt hopp er ikke bare nyttig for idretter som volleyball og basketball. Bygg en større vertikal og du vil utvikle eksplosivitet i underkroppen som kan forbedre ytelsen din uansett hvilken sport du spiller.

Hvordan måle et vertikalt hopp

Du har sannsynligvis ikke tilgang til en vertikal måleenhet på $500+ som de du ser på NFL Combine, men du kan fortsatt få en nøyaktig måling av ditt vertikale hopp hjemme. Alt du trenger er en vegg og litt målebånd. Dette er hvordan:

• Stå med siden mot en vegg
• Med føttene flatt på bakken, nå armen nærmest veggen så høyt som mulig
• Merk det høyeste stedet du kan nå. Sett enten kritt på fingertuppene eller få en venn til å merke det med tape
• Fra samme stående stilling, hopp og treff veggen på det høyeste punktet av hoppet ditt. Merk stedet på samme måte som du gjorde tidligere
• Prøv tre til fem hopp og bruk det høyeste
• Trekk fra din stående rekkevidde fra din hopperekkevidde for å få ditt vertikale hopp

Utfordringen

Hopp så høyt som mulig.

Hvordan stabler du opp?

Nybegynner: 20 tommer
Pro: 22 tommer
All-Star: 25 tommer

Hvordan vinne en STACK T-skjorte

1. Fullfør utfordringen innen 24. august
2. Følg STACK på Twitter (@stackmedia)
3. Tweet resultatene dine med #STACKChallenge

Se neste ukes STACK Challenge for å se om du vant.

Bli bedre

Ikke en All-Star ennå? Forbedre ditt vertikale hopp med treningsøkter og råd fra følgende artikler:

• 2 øvelser for å øke ditt vertikale hopp
• Perfekt vertikal hoppteknikk
• Hvordan forbedre det vertikale hoppet ditt uten å hoppe

[Hvordan måler ditt vertikale hopp seg?: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004047278.html ]