Hvordan bygge Primære musklene som brukes Mens Skating

Ice skating er en utmerket måte å bygge ben styrke og masse. Enten du spiller ishockey eller hastighet eller kunstløp , kan du ha det gøy mens du får en fin trening og stress release. Snøre på et par skøyter og traff isen . Instruksjoner
en

vite hva primære musklene du bruker i skøyting . De store musklene som brukes når skøyter inkluderer hip Abduktoren ( tensor fasciae latae og setemusklene ) , hip adduktor , hamstrings, quadriceps og kalver .
To

Velg hva slags skøyter passer deg . Kunstløp , hurtigløp på skøyter og ishockey er de mest populære typer skøyter . Hver stil krever en annen type skate og bruker musklene i underkroppen annerledes. Noen mennesker er bedre egnet for ulike typer skøyter . Hvis du er stor og ikke rask , kan hockey være det beste alternativet . For de som ikke liker kontakt og liker fart , prøve skøyter . Hver type skøyter er hyggelig og bidrar til å bygge primære muskler .
3

Skate forover og bakover for å bygge de viktigste musklene på begge sider av bena . Baklengsløp er en fin måte å bygge dine setemuskler . " Hockey rumpe " er et slanguttrykk som brukes til å beskrive tydelig definisjon noen hockeyspillere ( spesielt backer ) har i sine setemusklene .
4

Strekk før og etter en skating treningsøkt . Melkesyre syrer bygge i musklene under en treningsøkt . Hvis du ikke strekke , disse syrer gjøre beina føles veldig sår og begrense omfanget av bevegelse . Ved å holde løs, kan du redusere effekten melkesyre syrer har på kroppen din og komme seg raskere .
5

Research in - line skøyter . For mange mennesker som ikke har et fungerende skøytebane i nærheten av dem , gir in- line skøyter en utmerket måte å bygge ben styrke . Selv om du har is i ditt område , kan du prøve in-line skøyter å krysse tog . De ujevne overflater av fortau gir god styrketrening .


[Hvordan bygge Primære musklene som brukes Mens Skating: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Ice-Skating/1004024558.html ]